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姫路のヨガ教室★ ヨガソラリ~sorari~

姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガのヨガソラリ~sorari~です。日常の一コマに癒しのひと時を・・・★

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肩こりバイバイ

 15, 2013 23:57
こんばんは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

その日の事はその日のうちに書こうと思いつつ、昨日は子どもと共に21時30分就寝

夜型人間のつもりでしたが、、添い寝するようになってからは超早寝早起きに。。
でも早寝は絶対いいですね!22時までにはぐっすりなので身体の調子もいいです♪

今日も危うく寝てしまうところでしたが、お弁当用のご飯をセットし忘れてたので
なんとか起きてきました!!

さて。昨日は公民館ヨガ、今日はカルチャーセンターでした。

前半はスプタバダコナーサナでほぐしてから、お家でも簡単にできる
肩こり解消プログラムを紹介しました。

その名も「肩こりバイバイ」
私の上司が命名したレッスン名です

肩こりの会員さんにとっても好評だったプログラムです。
ボルスターとの相性がいい動き&家でもできる動きをいくつかやってみました。

手首にひねりを加えながら、肩甲骨をあらゆる角度から動かしてあげるのですが、
ボルスターがあることで更に可動域が広がり、効果抜群!!な感じです

私も元々肩こりがひどいのですが、頭痛がするほど肩が凝っていても
動かしてあげた後は本当にスッキリです!!

最近本格的に寒くなってきましたので、ますます肩こりさんにはツライ季節。

1回だけでは覚えられないかもですが、何回かやってみて是非覚えていただいて
お家でも実践してもらえたらいいな~と思います♪

また来週、ママクラスは再来週、お待ちしておりまーす!!

本日もお付き合いいただきありがとうございました!!
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