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姫路のヨガ教室★ ヨガソラリ~sorari~

姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガのヨガソラリ~sorari~です。日常の一コマに癒しのひと時を・・・★

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今月のチャレンジポーズ!!

 07, 2013 15:41
こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

今日は公民館ヨガ11月クラスの1週目。
先月の4・5週目はお休みだったので、なんだか久しぶりな感じでした!

外は寒くなってきましたが、暖房のおかげでお部屋は程よくポカポカ。
そして、筋バランスの左右差チェックをするために少し動いていただいたので
レッスンに入る前に汗が・・・でしたね

チャレンジポーズの候補は色々あったんですが、
今月、来月、再来月…とチャレンジポーズを一連の動きで繋げて行けるように
『サーランバ・エカ パダ ラージャカポタナーサナ』(舌噛みそうですね)
をすることにしました!!

『片足を伸ばした眠るハトのポーズ』というのですが。。
これが結構しっかりストレッチされるポーズでございまして、
お尻や腿の硬い人にはちょっと刺激のある動きだったかもしれません。

足のむくみや疲れをとったり、筋肉の硬化による腰の痛みを緩和してくれます。
何よりも骨盤の調整ですね♪

残念ながら、人の身体というのは「元の状態」に戻ります。
なので、続けることで少しずつ左右差を少なくしていければな~と思っています。

足の位置や膝の向きの細かい部分まで、適切な位置・向きに、
すんなりと一人で入れるようになれるといいですね♪

上半身のほぐし&リラックスに加えて、下半身の動きをしっかりと行って、
「身体の芯から温めて」この寒い冬を乗り切っていきましょう!!

来週は、親子クラスでもこの動きを取り入れて行っていきますので
ママさんたち、楽しみにしていてくださいませ♪

11月の当日参加も空きがあるクラスは受付できますので、
ご興味ありましたらフェイスタオル2枚だけ持って、お気軽にお越しください

水曜親子クラスと木曜9:30~クラスはご予約枠が少なくなっています。
木曜11:10~クラスは比較的ゆったりとご参加頂けますのでお気軽にどうぞ♪

それでは、今月もヨロシクお願いいたします!!


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