fc2ブログ

姫路のヨガ教室★ ヨガソラリ~sorari~

姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガのヨガソラリ~sorari~です。日常の一コマに癒しのひと時を・・・★

Take a look at this

腹筋を鍛えるといえば・・・?

 10, 2013 20:10
こんばんは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、Akkoです♪

昨日に引き続き、今日は公民館ヨガの日でした!

ヨガのレッスン日は、いつもよりゆったりとした気持ちで一日を始めたいので
少し早く起きて、できる限りの家事を早めに済ませるようにしています。

今日もいつも通り・・・な予定でしたが、家を出る直前に次女が行方不明。。
もちろん家の中で、ですよ

さて、困りました。
家の中で行方をくらます時は、必ず「あること」をしている時なのです。

いつも「あること」をする時はどこかへと消えていき、事が済んだら
「おかーしゃーん、出たよ」と言って、現れるのです・・・

ぼちぼち、家を出たい時間なのにどこにもいません。
「出たか~?もう、ばーちゃんち行くよ~!!」と言っても、どこからか
「うぅん、まだよ♪」って、そんなにのんきに過ごしてる場合じゃないんですけど!!

あえて文字にはしませんが、ここまでで大体予想がつきましたでしょうか。。

今日は定期教室を行うにあたってのちょっとした説明をさせてもらう予定で、
皆さんには早めに集まっていただいてたのに・・・スミマセンでした

では・・・今日のグラヴィティヨガレッスンについて♪

レッスン前には、その日の動きのポイントなどを軽くお伝えしているのですが
今日は腹筋の使い方について、でした。

皆さん、「腹筋を鍛える」といえば、どんなイメージでしょうか?
頭に軽く手を添えて、上体をたおしたり起こしたり・・・な感じでしょうか。。

もちろんそれも「アリ」ですけど、
静的ストレッチ・動的ストレッチがあるように、腹筋にも「静」があるのです。

よく聞く言葉でいうと、アイソメトリクス。
激しい動きを伴わない、静的運動による筋力トレーニングです。
動き自体はとても簡単なものが多く、日常の動作に取り入れることも簡単です。

腹筋を今まさに縮めている…という意識で、呼吸を忘れず「7秒ルール」!!
毎日は中々できないかもですが、まずは気が向いたときに試してみてください♪

今日の最後はマイブームの花言葉でしめます!!

秋明菊  花言葉は「忍耐」 

2013101015330000.jpg

偶然にも、今日のブログに関連しているような花言葉でした♪
忍耐・・・耐える、我慢する。

ということで、7秒間だけ腹筋に力を入れた状態をキープで、耐えてください
ちょこっとだけ頑張って後はリラックスで行きましょう


本日もお付き合いいただきありがとうございました!!
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  



関連記事
スポンサーサイト



COMMENT 0

WHAT'S NEW?