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姫路のヨガ教室★ ヨガソラリ~sorari~

姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガのヨガソラリ~sorari~です。日常の一コマに癒しのひと時を・・・★

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私にヨガは向いてないのでは・・・?と思ったら。

 21, 2015 15:44

夏休みのため、8月クラスは全てのクラスがお子様連れOKとなります
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こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ&マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです

今日は姫路カルチャーセンターでレッスンでした。

いつも、レッスン前には皆さまといろいろなお話をするのですが、
今日は早めに来られた方と、じっくりお話させていただきました(*^_^*)

その中で、『私にはヨガは不向きなのかも…』というご相談をいただきました。

もしかしたら同じような経験をされた方が他にもいらっしゃるかも。
解決策。。というほどのものではないですが、参考になればと思いながら
ちょっと真面目に本日の記事を書かせていただきます。


『ヨガが不向きに思う理由』
①立位のヨガが苦手で、レッスン中に気分が悪くなってしまう事が多い
②頭の上げ下げでいつもめまいがする
③うつ伏せで頭が腰の高さより下にくると、胃液が逆流する
 (ダウンドッグ、子犬の伸びをするポーズなどが特に苦手)

以上のような理由から、お友達からはヨガをしない方がよいのでは…??
とアドバイスされたとの事でした。

それに対して、私は医学的な観点からお話しできる立場ではないので、
あくまでも個人的な見解で、分かる範囲内でお話をさせて頂きました。


①レッスン中に気分が悪くなってしまうことが多いについて
これは、ヨガに限らず様々なスポーツでも有りうることなのですが、
体質改善に向けての『好転反応』という可能性があります。

普段から身体を動かす機会が少ない方は、血流が急激に良くなることで
頭がふらふらしたり、気分が悪くなったりする場合があります。

レッスン中に気分が悪くなった場合は、我慢せず遠慮せず、
インストラクターに声をかけてください。

また、水分不足や食後すぐの運動も、身体への負担が大きくなります。
こまめな水分補給、できるだけ食後2~3時間空けて身体を動かす事を
心がけて下さいね♪

ただ・・・食事に関しては時間的に難しいこともありますよね。。
私、いつも時間的に難しいことが多いです。笑

満腹よりは空腹の方が負担が軽いのですが、私、気力がもちません・・・
そういう時は、消化の良いものを少なめに食べると良いですね。

私はバナナなどフルーツ類を食べることが多いですが、
自分の好きなものを軽~~く摂取すると良いと思いますよ♪
かといって、揚げ物とかはおススメしません。。


好転反応は、少し横になれば楽になる事が多いです。
とにかく無理して動かないことが大切です。

活字で読むと小難しいかもしれませんが、
向き不向きについては、心で感じてもらえたら良いな~と思いますよ(*^_^*)
ヨガを終えた後は心地よいとか、楽しいとか、また行こうと思えるとか


今日はお話聞いてもらえてとても良かったです♪と言ってくださり、
スッキリとしたお顔で帰って行かれたので、私も嬉しかったです♡

と同時に、もっともっと皆さんの様子を見ながらレッスンを進めて、
私から状態を把握できるようにならないと!と、気が引き締まりました。

皆さまも、レッスン中に疑問に思うことや感じることがあれば、
遠慮なくおっしゃってくださいね(*^_^*)


お話をしてくださって、本当にありがとうございました!!
②③については・・・長くなりそうなので、記事を分けて書きますね!!



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