姫路のヨガ教室★ ヨガソラリ~sorari~

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ウッターナシショーサナ。完璧なお手本!!

 24, 2015 11:32
こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです。

ウッターナシショーサナ(伸びをする子犬のポーズ)
肩コリさんに大人気のポーズです。
より効果的に、気持ち良く動いて頂くには、いくつかのポイントがあります。

①尾骨を高くあげておく。
②両膝は骨盤の幅に開き、その骨盤の真下に膝関節を置く。
③両手の幅は肩幅。
④お尻の高さを変えず、手の位置を段々と遠くへ。
⑤脇や胸を伸ばすように、胸を床へ近づけて、背中を気持ちよくしならせる。

このポイントを、全て完璧にこなしている方を見つけました。

この方、気まぐれなものですから、写真を撮らせてほしいとお願いしても
タイミング良くポーズをとってくれないんです。

こちらが気を抜いている時に限って、とっても気持ちよさそうにポーズイン。

いつかは撮らせて頂きたい・・・そう思いながら数カ月が過ぎた昨日。
やっとこさ、そのチャンスがめぐってきました!!!!

ポーズのコツというのは、頭で考えるよりも視覚でインプットした方が確実。

今日は、ウッターナシショーサナの完璧なお手本をご覧いただきましょう!
コチラでございます♡♡♡
↓↓↓


尾骨(しっぽ)は天井に向いていて、骨盤の幅で骨盤の真下に膝関節がある。
お尻の高さが変わることなく、両手は遠くで肩幅のまま伸ばされています。
脇を伸ばしながら胸を床に近付けて、気持ち良く背中をしならせている。

さすが、伸びをする子犬のポーズだけあって、本物!!か・ん・ぺ・き!!

写真には撮り損ねましたが、この後ポーズを解くときには、
お尻をかかとの上にそっと下ろして、無理のない姿勢(伏せ)で休んでました。

ポーズの解き方まで、か・ん・ぺ・き!!

ヨガのアーサナは、動物の姿勢をお手本にしていることが多いです。

動きを観察していると、関節の向きや位置など、とっても勉強になります。

今日からとみちゃんのことを、『師匠』と呼んでみようかしら・・・・(*^_^*)


明日は幼稚園の遠足。
火曜から金曜まではレッスンが続きます♪YOGAWEEKです♡

いつもの皆さまとも一週間ぶりですね(*^_^*)
たくさんの初めましての方々ともお会いできる予定。楽しみです!

今週も宜しくお願いいたします♡



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