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姫路のヨガ教室★ ヨガソラリ~sorari~

姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガのヨガソラリ~sorari~です。日常の一コマに癒しのひと時を・・・★

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身体の疲れにはグラヴィティヨガ♪

 11, 2013 11:47
こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、Akkoです♪

ヨガにはいろいろな種類があり、ポーズも目的によって様々です。
レッスンをする時、だいたいは「今日のテーマ」を決めてから
アーサナの順序を考えてプログラムを組んでいきます。

さて昨日はプライベートで♪

最近重いものを持ったり、かがんだ姿勢が多かったり・・・
身体の疲れがたまっていて、このままだとぎっくり腰になりそう!!
とのことでしたので、腰の張りを緩和し下半身の血行を良くするプログラム。

お一人なので、アジャストメントもいつも以上に時間をかけて。

お部屋はエアコンをかけて涼しくしていたのですが、開始早々、
流れるように汗が噴き出してきたようで…タオルをもう一枚追加!

アジャストを入れるとよく分かるのですが、ポーズをとるごとに
背中の張りが和らいでいるのが伝わってきて、こちらまで嬉しくなりました。

終わった後は「腰が楽になったわ~~♪」と言っていただき、又嬉しい

こんな風に、頑張り過ぎず身体の調子を整えられるのがグラヴィティヨガ。
老若男女、身体の硬い人も心配ご無用です!!!

でも、一つだけ注意することがあります!!

身体に痛みがあるときは無理に動かさないでくださいね♪

たとえばぎっくり腰。
ついつい、痛い個所を揉んだりほぐしたりストレッチしたくなりますが・・・
痛めてから72時間は、炎症を抑えるためにアイシングして絶対安静です!!

レッスン前に、身体の痛みが気になったり何か不安なことがあれば
何でもご相談くださいね!!

といっても、私はお医者さんではないので、下手な事言えませんが。。
ヨガを行う上でのアドバイスや、アーサナの注意点くらいならお伝えできます♪

軽い頭痛などはグラヴィティヨガで首回り肩回りを重点的に動かしてあげると
楽になることもありますので、試してみてください♪

今日も一日とっても暑くなりそうですが、
しっかり水分補給して身体を労わってあげてくださいね

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