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姫路のヨガ教室★ ヨガソラリ~sorari~

姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガのヨガソラリ~sorari~です。日常の一コマに癒しのひと時を・・・★

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今月のチャレンジポーズ!!

 07, 2014 07:46
おはようございます!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoyoga★Akkoです♪

昨日は公民館ヨガ。
前半クラスはいつもの方々と一緒に、後半クラスには
久しぶりにママクラスの方が赤ちゃんと参加してくれました!

教室に入った時には、スヤスヤと天使の寝顔☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
クラスが始まる前に寝顔に癒やされまして、穏やかな始まり。。

今回は一月クラスが冬休みの関係で一週間ずれたので、
間を開けずに二月クラスがスタートしました!!

一週間に一度のペースで行えたら身体の調子も整いやすいです。
教室がない時にも、お家で少しでも動けるといいですね♪

さて。。今月も新しいチャレンジポーズです!

今月はマツヤーサナ(魚のポーズ)です。
***効果***
呼吸器疾患の緩和
胸を開き呼吸筋を伸ばす
疲労回復
背骨を柔軟に保つ

ヨガブロックがなかったので、座布団を丸めて頭をサポートしましたが
あまり高さが出ず安定しないので、ヨガブロックの必要性を感じました。

このポーズは頭を反らせる事ではなく、胸を開くことが目的です。
慣れるまでは、ボルスターに身体をあずける位置が分かりにくいですが
しっくりくる位置で身体をあずけることができるようになると、
胸がゆったりと開き深い呼吸がとても気持ちの良いポーズです。

来週もゆったりのんびりやっていきましょう♪

急に寒くなり、体調の管理が難しい時期ですが
皆さま無理されないよう、ゆっくりお過ごしくださいね( ´ ▽ ` )ノ

来週もお待ちしております♪


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