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姫路のヨガ教室★ ヨガソラリ~sorari~

姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガのヨガソラリ~sorari~です。日常の一コマに癒しのひと時を・・・★

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今月のチャレンジポーズ!!

 07, 2013 08:31
おはようございます!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

さっっむいですね~~~。。
リビングのエアコンには「室外温度・3度」と書いてあります
今3度ってことは、最低気温は一体何度だったのでしょうか。。早く春よ、来い!

さて。。
先月は「片足を伸ばして眠る鳩のポーズ」がチャレンジポーズでした。
そこからつながる動きを、、ということで今回セレクトしたのは・・・


セツ・バンダ・サルヴァンガーサナ(橋のポーズ)です。

***効果***
背骨を柔軟にする、生理痛時の子宮の収縮を和らげる、下半身の筋肉の強化etc…


橋のポーズに入る前には鳩のポーズで下半身を緩めておく方がよいのと、
骨盤を後傾させてあげる感覚を身体で感じてほしいので、、
逆位・大の字のポーズで骨盤の後傾を体感してもらってから、橋のポーズに。

このポーズ、グラヴィティヨガの中では少しキツく感じるかもしれません。

骨盤の持っていき方や膝の方向、腰で上げずにおへそを引き上げるイメージなど
コツを覚えていただけるようにお伝えできるよう、心がけたいと思います♪

持ち上げるのがつらい場合は、内くるぶしでボルスターを挟み、
まずは「お尻を持ち上げる意識」をしてあげるだけでも大丈夫です!

隣の人の頑張り具合??が気になるかもしれませんが、、
私はわたし。首に負担がかかるので、チラ見厳禁でお願いしますね(笑)


いよいよ来週、『ママのためのヨガ』クラスの体験会です♪

① 9:40~はおかげさまで満席となりました。ありがとうございます
②11:10~は残席2名様お受けできます!!

お申し込みは、高岡西公民館(079-291-0303)までお電話いただくか
akkoYoga★HPお問い合わせフォームよりご予約くださいませ♪

もちろんお子様連れOK!ママお一人でもOK!!ヨガができれば良しのかたも是非♪

あわただしい日常に、癒しのひと時を・・・
一緒にリラックス&リフレッシュの時間を過ごしましょう


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