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◆◇◆2016年1月スケジュール◆◇◆

*1月15日(金)『助産師さんの母親教室&マタニティヨガ』開催!→詳細
*1月16日(土)新春イベント『キャンドルヨガ』開催!→詳細
追加クラスは1/9(土)・1/29(金)に行います。
*体験・当日参加をご希望の方は空き状況確認の上、
 問い合わせフォーム又はyogasorari@gmail.comより
 ご予約をしていただきますようお願いいたします♪

※メールでのお問い合わせ後、2日以内に返信が無い場合は、
 不具合が考えられますので下記ご確認ください
 
 ①メールの受信設定をご確認の上、ドメイン解除をお願いします
 ②迷惑メールのフォルダ内をご確認ください。

※メールのやり取りができない場合は、ご連絡差し上げますので
電話番号・携帯電話など、連絡先の入力をお願いします
 




**キャンドルヨガ**

1月16日(土)→詳細
①18:00~19:15  定員8名
②20:30~21:45  定員8名

 
マタニティヨガクラス 第2・4(水)

1月13日(水) 
11:30~12:45  定員8名

1月27日(水) 
11:30~12:45  定員8名

『助産師さんの特別クラス』→詳細
1月15日(金)
10:00~11:30  定員8名


グラヴィティヨガ追加クラス

1月9日(土) 
10:00~11:10  定員10名

1月29日(金) 
10:00~11:10  定員10名


水曜ママヨガクラス 第2・4(水)

1月13日(水) 
10:00~11:10  定員10名

1月27日(水)  
10:00~11:10  定員10名



木曜クラス *月3回

1月14日(木) 
10:00~11:10  定員10名 
11:30~12:40  定員10名

1月21日(木) 
10:00~11:10  定員10名 
11:30~12:40  定員10名

1月28日(木) 
10:00~11:10  定員10名
11:30~12:40  定員10名


*持ち物や教室の詳しいご案内はコチラ



●○●ホテル日航姫路レッスンのご案内●○●

ホテル日航姫路『ガーデンクラブ』

プライベートレッスン
毎週月曜日 12:15~15:15 (30分コース・1時間コース)

スーパーダイエット
毎週火曜日 12:15~14:00 (定員5名)

詳細はクラブフロントに直接お問い合わせください。
ホテル日航姫路・ガーデンクラブ直通TEL  079-224-3912


●○●カルチャーセンタークラスのご案内●○●


姫路カルチャーセンター 
1月12・19・26日(火) 
10:00~11:10  定員10名

体験、ご入会などのお申し込みは姫路カルチャーセンターまでお願いします。
姫路カルチャーセンターTEL  079-233-3350


皆さまのご参加を心よりお待ちしております♪ 





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追加クラス、ママヨガ・マタニティヨガはお子様連れOKです
お問い合わせ、ご予約お待ちしております




おはようございます
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

お待たせしました!!
新春イベント第2弾は、マタニティの方へお届けします♡

夏に開催し、大好評だったイベント。→→前回のレポ
『助産師さんの母親教室&マタニティヨガ』

【日時】
 1月15日(金) 10:00~11:30

【場所】
 高岡西公民館、1階・和室

【内容】
 前半は2児の母でもある、現役の助産師さんによる座学。
 出産に向けての準備、心構え、お産に役立つお話しなどを予定。
 質疑応答の時間もたっぷりと設けております。
 休憩をはさみ、後半は~sorari~によるマタニティヨガ。
 ゆったりとした穏やかな極上のリラックスタイムをお届けします♪

【定員】
 8名様  

【料金】
 2,000円

【持ち物】
 母子手帳、飲み物、フェイスタオル2枚、必要な方は筆記用具

【服装】
 ボタンやファスナーなどのない、ゆったりした服装(お着替え場所も有り)

【申し込み方法】
①お名前
②メールアドレス
③出産予定日
④質問したい内容があればどうぞ(*^^*) を記載し、
お問い合わせフォーム又は、yogasorari@gmail.comまでお願いします。

ご予約頂いた方には、
必ずご確認メールを送らせていただきます。
二、三日経ってもメールが届かない場合は、
お手数ですがご連絡くださいませ。

【キャンセルについて】
 キャンセル料は頂いておりません
 どうか無理をなさらず、当日の体調を優先してくださいね(*^_^*)
 電話やメールで大丈夫なので、お休みの連絡だけお願いいたします。

20150805183444f6f.jpg


少人数制ならではのとってもアットホームな雰囲気ですので、
病院では聞けなかったこと、ちょっとした小さな疑問など、
お友達との会話のつもりで、何でもお気軽に質問して下さいね♡

出産に向けて、心と身体を穏やかに準備していきましょう(*^_^*)



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YOGA~sorari~ソラリ★HP
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こんばんは
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

2015年も、いよいよ残すところ後4日。

大掃除、お節料理の準備・・・それからHP作成。
まだまだ、やること山盛りてんこ盛り。。

一つずつ、着実にコツコツと。
できることから、できる範囲で頑張っております。

さてそんな中、ようやく準備が整いつつありますので
新春イベントの告知をさせていただきます(*^^*)
まずはその①。

キャンドルヨガ

目の前にはライトアップされた姫路城

40本のカラフルなキャンドルを灯し

キャンドルの灯りのみの幻想的な空間で

心と身体を癒すグラヴィティヨガを行います

20151226173116876.jpg


【日時】
1月16日(土) ※2部開催
 ①18:00~19:15 (定員8名)
 ②20:30~21:45 (定員8名)

【場所】
大手前第一ビル4F 納屋工房

【参加費】 
2,500円

【持ち物】
ヨガマット(レンタル200円)、フェイスタオル1枚、
必要あればお飲み物

【申し込み方法】
参加希望の方は、下記①〜③を記載し、
お問い合わせフォーム又は、yogasorari@gmail.comまでお願いします。
①お名前(グループでのお申し込みは、参加者全員の名前記載)
②ご希望の時間 【1】18:00~ 【2】20:30~
③メールアドレス

ご予約頂いた方には、
必ずご確認メールを送らせていただきます。
二、三日経ってもメールが届かない場合は、
お手数ですがご連絡くださいませ。




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ヨガ納め。

 26, 2015 22:47
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こんばんは
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

本日は追加クラス。

初めましての方~お振り替えで来て下さった方~
マタニティの方~ママさん~そして冬休みということもあり、
いつも来てくれているお子様のお兄ちゃんやお姉ちゃんも♡

遠くは、何とマニラから!!
現在はマニラに在住で、冬休み期間中でのご参加でした。

~sorari~ソラリを見つけて下さってありがとうございます
次回は3月のご参加、お待ちしておりますね(*^_^*)


今日も沢山の方にご参加いただき、年内最終レッスンを
無事に終えることが出来ました。

いつも来てくださる皆さまと一緒に、過ごす時間。
新しく足を運んでくださった方々との出会い。

お引越しや、お仕事復帰で来られなくなった方々は
レッスンではお会いできなくとも、
ヨガ教室のおかげで出会うことができました(*^^*)

本当に全ての方に感謝の気持ちでいっぱいです♡
ありがとうございました!!


2016年も感謝の気持ちを忘れず、
皆さまによりよい時間を過ごしていただけるよう
勉強を重ねていきたいと思います。

明日からは完全専業主婦モードで、
大掃除、お節の準備などに励みます!!!!

あ、でもHP作りも進めないと。
1月16日(土)のイベント告知も準備中です。。

ということで、昼間はお家業務を滞りなく進めまして、
多少夜更かしをしながら、HPもイベント準備も頑張ります(*^^*)

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サンタがやってきた♪

 25, 2015 10:44

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おはようございます
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです


クリスマスといえば。。
今朝はサンタクロースさんがやってくる日!!

昨日のクリスマスパーティでは、
サンタクロースの物語を見ながらの食事タイム。

クリスマスツリーを一体何だと思っているのか、
欲しいものが届きますようにと、手を合わせて拝み。。

次女に至っては、「かしこみかしこみ申す~~~」と
祝詞をあげはじめる始末。

神も仏もキリストさんも、
頼めば願い事を叶えてくれると思っているのでしょうか。

そういえば、お墓参りに行った先でも、願い事してた。


今朝は無事にサンタさんが来てくれたようで、
そりゃもう朝から大騒ぎ。

20151225083000ce1.jpg

長女は、通信講座のタッチパネルでお勉強ができるセット
次女は、ボールペンをお願いしていた模様ですが、
意に反して色違いで目覚まし時計が届きました~~~

サンタさん、『お勉強は紙と鉛筆で!!』と願う、
親の気持ちを汲んでくれたみたい(笑)

「昨日、妹とケンカしたから欲しいものじゃなかったんかな。」
「あ、それとも欲しい人が多すぎて、抽選で外れてもたんかな?」

ちょっとガッカリした雰囲気もありましたが、
冬休み中、自分で早起きができるように頑張る!!と
嬉しそうに話してくれました(*^^*)


それにしても、サンタさん。
箱の外は確認できても、中身までは無理だったのでしょう。。

ご丁寧に「値段の書いてある商品説明シール」が貼られてました。

それを見た長女が一言。

サンタさん、どこで買ってくれたんやろ。
ネットかな??


夢があるんだか、ないんだか・・・・


さて!!
明日はいよいよ年内最後のレッスンとなります
(残席1名様のみご参加お受けできます♪)

心と身体を休めてリフレッシュさせて、
一年を締めくくりましょうね(*^^*)



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メリークリスマス★

 25, 2015 10:15

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おはようございます
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

22日は年内最終のカルチャーセンターでした(*^^*)

通ってくださった皆様に感謝しつつ、
心を込めてレッスンをさせていただきました♡

今年一年、本当にありがとうございます(*^^*)

レッスン前、そんなお話をしていたところ、
娘ちゃんと一緒に食べてください(^^♪って
クリスマスプレゼントをいただいちゃいました

20151224065523dd6.jpg

とってもキュートなIさん♡
Iさんの姪っ子ちゃんと、うちの次女と同い年ということで
いつも年中あるあるネタで盛り上がります

どんなクリスマスになったのか、また教えてくださいね♪

ちなみに頂いたのは22日、今日は25日。
もちろん美味しくいただきました~~~
いつもお心遣いありがとうございます(*^^*)

年明けのカルチャーセンターは12日(火)が初レッスンです!!
来年もどうぞよろしくお願いいたします♡

カルチャーセンターの皆さま、良いお年をお迎えください


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◆◇◆12月空き状況◆◇◆ *12月25日(金)更新

※2日経過しても返信のない場合は、メール障害の可能性がありますので
 恐れ入りますが、メールの受信設定をご確認の上、再送信頂くか
 公民館(079-291-0303)までご連絡くださいませ。


満席のクラスはキャンセル待ちを受付ております。
クラスに空きが出た場合、優先的にご案内させていただきます。
体験、単発でのご参加もどうぞお気軽にお問い合わせください(*^_^*)


*公民館文化講座のため、講座生の方が優先となります。
*追加クラスは当日参加優先クラスです。
*当日参加・体験をご希望の方は、以下よりお問い合わせください。
  ①HP問い合わせフォーム
  ②メールyogasorari@gmail.comまで
  ③ブログメールフォーム経由(PC画面のみ閲覧可)

 ご予約・お問い合わせをお待ちしております♪

 今月の予約状況は随時更新しています。
お休みの連絡があった場合には、当日に空席が出ることがあります。
レッスン当日の朝にも是非チェックしてみて下さいね(*^_^*)



【マタニティヨガ】 

12月9日(水) 
11:30~12:45  残席4名様

12月18日(金) 
11:30~12:45  空きあり 


【追加クラス】 

12月15日(火) 
10:00~11:10  空きあり

12月26日(土) 
10:00~11:10  残席1名様


【ママヨガクラス】 

12月9日(水) 
10:00~11:10  残席2名様

12月18日(金) 
10:00~11:10  残席4名様


【木曜クラス】 

12月3日(木) 
10:00~11:10  満席・キャンセル待ち受付中
11:30~12:40  満席・キャンセル待ち受付中

12月10日(木) 
10:00~11:10  満席・キャンセル待ち受付中
11:30~12:40  満席・キャンセル待ち受付中

12月17日(木) 
10:00~11:10  残席1名様
11:30~12:40  満席・キャンセル待ち受付中  


お申込み、お問い合わせは以下よりお願いいたします。

①こちらをクリック→お問い合わせフォーム
②直接メール→yogasorari@gmail.com
③ブログメールフォーム→PC閲覧画面にて本文右側の欄より
④高岡西公民館→(079-291-0303)

※2日経過しても返信のない場合は、メール障害の可能性がありますので
 恐れ入りますが、公民館(079-291-0303)までご連絡くださいませ。



*持ち物や教室の詳しいご案内はコチラ

皆さまのご参加を心よりお待ちしております♪ 





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おはようございます
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

先日のことになりますが、
マタニティヨガに通ってくださっていたT様より
嬉しいご報告メールを頂きました♡

12月10日(木)に元気な男の子をご出産!!
初めての出産、本当によく頑張りましたね(*^^*)

おめでとうございます!そして、お疲れさまでした

それにしても、メールに添えていただいた赤ちゃん♡
ママにそっくりでしたーーー!!!

ご承諾いただきましたので、掲載させて頂きますね

20151224065511fee.jpg

生まれながらにして、もう既にイケメンという。。
パッチリ二重が羨ましいでございます


不安なプレママさんのお役に少しでも立てたら嬉しいです^^と、
プレママさんに向けての温かい心配りもいただきましたので、
ここで紹介させてもらいますね(*^^*)

陣痛中に呼吸をゆっくり!ただそれだけを心がけていました。助産師さんに褒められたのも、姫路でヨガに行っていたお陰だと思います。
マタニティヨガで出会ったEさんと同じ出産日となり、そんな出会いもヨガのお陰デス🎶
姫路での妊婦生活、不安だらけでしたが、akko先生とヨガのお陰で思い出の深い土地になりました!ありがとうございました



そうなんです、Tさんは姫路に越してきたばかりで
マタニティ生活を過ごすこととなり、とても不安だったそうです。

でも。教室に通って頂く中で、色々なお話をしたり、
また、妊婦さん同士でお話をされたり、
助産師さんのママ教室、そしてパパママ教室にも
ご夫婦で参加してくださいましたね♪

回を増すごとに、Tさんのお顔が明るくなって、
レッスンを終えた後の表情が柔らかくなっているな~と
こっそり喜んでおりました♡

こうやって、ご出産の報告を頂くたびに、
少しでもお役に立つことができたんだと実感することができ、
とっても嬉しい気持ちになります

Tさんから頂いたメールで、『御縁』の有難味を感じました。。
こちらこそ、出会ってくれて本当にありがとうございました(*^^*)

あ!!そうだ!!!
ご主人にも御礼を言わせてください!

ご主人が私のブログを発見してくれたそうで!!
見つけてくれてありがとうございましたーーー!

慣れない育児、お二人で協力し合って
どうぞ幸せな時間を重ねていってくださいね(*^^*)





妊婦生活の不安を少しでも和らげることができると、
心拍数が落ち着き、身体の緊張もほぐれるので
子宮も柔らかくなり、赤ちゃんも快適になるんです(*^^*)

そして、マタニティヨガや助産師さんのママ教室で
妊娠・出産に向けてのアドバイスを行っているので
安心してお産の日を迎えられるのではないでしょうか(*^^*)


新年のマタニティヨガクラスは、1月13日(水)11:30~となります。

●定員8名の少人数制クラスです。
●通いやすい、都度払い制のクラス。(1回1,000円)
●体調優先で、当日キャンセルも可能です(キャンセル料なし)


ご参加希望の方は、お気軽にお問い合わせください(*^^*)
お問い合わせフォーム又は、yogasorari@gmail.comまで♪





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こんにちは
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです


先日のママクラスは、来週が祝日の為、
日にちを振り替えて。。
そして、幼稚園のお迎えの都合もあり、
マタニティクラスも合同でのレッスンでした♪

今回はご都合がつかなくなってしまった方が多く、
ママクラスにしては珍しい少人数レッスンとなり、
いつも以上に穏やか~~~な時間になった気がします

グラヴィティヨガの特徴の一つは
『どなたさまもリラックスして行えるヨガ』であること。

ママも、マタニティの方も、ヨガが初めての方も、
同じレッスンで皆さんにリラックスして頂けるのです。

そういえば、10月に行った寺ヨガの時も、参加者の顔ぶれは様々。

88歳の祖母~普段あまり運動されない方~
そして、50肩の男性~マタニティの方まで。

本当に『全ての方に安心して行ってもらえるヨガ』です。


そんな中、先日のクラスでは、ママとマタニティの方と、、
こんな方にもリラックスしてもらえたようです・・・♡

2015122015143064f.jpg

いつもニコニコのMちゃん、ママのチャイルドポーズ中に
クマちゃんを寝かせてあげて、お布団までかけて

見ている私も癒された光景でした(*^_^*)


新年のママクラスは、13日(水)10:00~となります。

残席わずかではありますが、体験のご参加も可能ですので
yogasorari@gmail.comまでお気軽にお問い合わせくださいね♪


それでは、一足お先にママクラスの皆さまへ。。

メリークリスマス & ハッピーニューイヤー


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こんばんは
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

元気があれば、更新する予定でしたが、
昨晩は、(も?)子供たちと一緒に21時就寝。
健康的な生活を送っております・・・

ということで。
今日は、昨日の『不調が消える深い呼吸』の続きです(*^^*)

深い呼吸といえば、腹式呼吸。

私自身、ふだんのレッスンでお伝えしてはいましたが
腹式呼吸の正しい行い方、、どの程度伝わっているでしょう。。

言葉だけでは難しい呼吸のイメージ。

まずは『絵』で、腹式呼吸のイメージを見ていただきたいと思います。

201512171619318ae.jpg


赤い矢印『吸う息』のイメージ。
青い矢印『吐く息』のイメージです。

ヨガでは、鼻呼吸をお伝えしていますので、
図の青い矢印は、実際には鼻から出ていくことになります。

では、このイメージを元に、呼吸の手順を説明していきます。


【呼吸の手順】

①口(鼻)から息が漏れるようにゆっくりと時間をかけて吐ききる。
 (徐々にお腹がへこむように)
②鼻から赤い矢印のイメージを追いながら、ゆっくり吸う。
 (徐々にお腹がふくらむように)
③丹田(おへその少し下辺り)に充満させるように意識する。
 (この時、息は止めません。流れるように吸い込んでいきます)
④青い矢印のイメージを追い、鼻からゆっくりと時間をかけて吐く。
 (徐々にお腹がへこんでいきます)

【ポイント】
吐ききってからの吸う息を5秒、吐く息を8秒で行ってみる。
慣れてきたら、吸う息の2倍で、息を吐いていく。

●息は止めない ●目は閉じない(半眼) ●強く吐き出さない

個人的には、目を閉じたほうがイメージしやすいので、
私は目を閉じて矢印のイメージを思い描きながら行なっています。

吸う息を5~7秒、吐く息を8~10秒くらいが行いやすいです。


ちなみに、今日。
ママヨガクラスで、資料を基に腹式呼吸の練習をやってみましたら、

『今まではお腹を膨らませるという意識がしづらかったけど、
矢印のイメージを持ちながら呼吸を行なってみたら、
腹式呼吸が自然にできた気がする!!』


という、ご感想をいただくことができました(*^^*)

普段から、肩こりがあるそうなので、ぜひヨガにプラスして
深い呼吸を日課にして練習してみてくださいね♪


公民館クラスは、残すところ26日(土)の追加クラスを残すのみ。

追加クラスは、お子様連れ・お一人様・妊婦さん・ご夫婦など、、
どなたでもご参加頂けるクラスとなっております

残席わずかとなりましたので、
ご検討中の方はお早めにご連絡くださいね(*^^*)

まだまだ報告したいお話があるのですが、また次回~
おやすみなさい!!



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こんばんは
姫路のグラヴィティヨガ教室、【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

随分とご無沙汰しております。
先日、グラヴィティヨガ協会の本部で行なわれた
『スキルアップ講習会』に参加してきました。

復習、新しい手技、呼吸について。
とても興味深く、為になる時間となりました(*^^*)

今日のレッスンでは、呼吸についての資料をお配りし、
皆さまに情報をシェアさせていただきました。
資料はあと2枚ありますので、順番にお渡ししますね!

さて。
今回はブログをご覧いただいている皆さまにも、
呼吸についてのお話をシェアさせていただきたいと思います。


一口に『深い呼吸』と言っても、果たしてどの状態を境に
『深い』か『浅い』かが決まるのでしょう。。

中々、難しいですね。

では皆さま。
自分の呼吸を確認してみましょうね(*^^*)

①時計を準備してください
②2~3回、深呼吸をしてください
③1分間、呼吸をカウントしていきます(いつも通りの呼吸)

何回呼吸をされましたか???

平均的な呼吸の回数は、1分間に12回だそうです。

なので、15~20回くらい呼吸をしている場合は
『浅い呼吸』ということになります。

20回以上の方は、少し気を張っていたりするかもしれませんね。
ヨガ後などの、リラックスできている状態で再確認してみると
驚くほど呼吸の回数が少なくなっていることがあります。

今度、試してみてくださいね♪


呼吸は、自律神経と密接な関係があり、
ゆったりとした呼吸で、吐く息をしっかりと行えている時には、
副交感神経が優位となりとてもリラックスした状態となります。

逆に、吸う息にばかり意識が向いていて、
呼吸が早く浅い場合は、交感神経が優位な状態です。


呼吸は、唯一自分でコントロールできる器官であるので、
練習を重ねることで、深い呼吸を行うことができるようになります。

自分の意思で「ゆっくり行う」ことで、副交感神経を優位にして
自分自身で心の状態を落ち着けることが可能になります。


呼吸の練習は、吸う息を5秒・吐く息を8秒からスタートしてみましょう。

少し長くなりそうなので、次回のブログで
呼吸のイメージとトレーニングの方法をお伝えしたいと思います!

元気があれば、今夜にでも更新しますので、
ぜひご覧くださいね(*^^*)

さぁ、一先ずやってみよう!
今ある息を、ぜーんぶ吐ききってから。

5秒で吸って~~~8秒で吐ききっていきます。
何度か繰り返してみてくださいね!!

では、また(^^)/



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レッツゴー、丹波&大阪!!

 13, 2015 12:06
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こんばんは
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

この土日は私の実家にお世話になり、
私自身の『土台作り』に時間を費やしています。

土曜日夕方は、丹波市氷上町へ。
以前下見に行かせて頂いた、シェアハウスの『仲摩屋』さん
お邪魔してきました(*^▽^*)

言葉が少し違うかもですが、本当にバラエティにとんだ職種と
お人柄のみなさんが個々にやってきて、
色々なお話を聴きながら、食事をしたり映画を観たり。

近い将来、ここでヨガイベントをしたいな~と思っていたので
とっても良いタイミングで素敵な時間に参加できたこと、
嬉しく思います!!

実現に向けて、一歩前進しました(*^-^*)
また話が進んだら、こちらでもご案内させていただきますね♪


さて、今日は。。いざ大阪へ!!
久しぶりにグラヴィティヨガのお勉強会に参加してきます。

レッスン経験は積んでも、常に勉強を重ねるというのは大切なこと。

しっかり復習をして、新しいことを学んでインプットし、
日々のヨガレッスンでアウトプットしていきたいと思います。

では、大阪いってきまーす!




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See you again!!パート2.

 11, 2015 00:39
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こんばんは
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

私にしては何とも珍しい、連投です

まぁ、そんな日もたまにはあるってことで、
たま~にのぞきに来て下さいませ。

See you again!!パートⅡは、
こちらも、安定期以降、定期的に通ってくださっていたKさん。

以前からヨガをされていたということもあり、
非常に姿勢もよく、呼吸も深く、身体の使い方がお上手。

いよいよ今月に出産を控え、Kさんも昨日がマタニティの最終レッスン。
そして、ママになって再びママヨガにご参加頂ける予定です♪

Kさん♡
素敵なお産になるよう、心から応援していますよ!!
少し気が早いですが、再会の日を楽しみにしています(*^_^*)

201512101922075d6.jpg


マタニティヨガで特に大切にしていることは、
『力を抜くこと』と『吐く息に意識をして呼吸を深めること』と『リラックス』

出産に向けての不安を、ヨガを通じて少しでも取り除き、
リラックスしてお産にのぞめるように、細やかなアドバイスを行っています。

マタニティヨガに参加して下さった方々からも、
続々と嬉しいご報告をいただいております(*^_^*)


マタニティヨガクラスは、当日参加大歓迎のクラスです♪
年に数回、現役のベテラン助産師さんをお迎えしての特別クラスも開催。

体験も随時受け付けております。
お問い合わせフォーム又は、yogasorari@gmail.comまで
どうぞお気軽にご連絡ください(*^_^*)



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See you again!!

 10, 2015 23:48

追加クラス、ママヨガ・マタニティヨガはお子様連れOKです
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こんばんは
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

昨日の水曜日は、ママクラス&マタニティクラスの日。
私が癒して差し上げるのと同じく、私も子供たちに癒される日♡

赤ちゃんから3歳前後のキッズまで、、
皆がそれぞれ、遊んだり泣いたりお話したり歌ったり…食べたり。笑

あ!!マイボルスター(キティちゃんの枕)持参で、
ママと一緒にグラヴィティヨガをしてくれている女の子も♡

ママたちが癒しの時間を過ごしている間、
子どもたちも思い思いに楽しい時間を過ごしております。

毎回、子どもたちの様子に癒されながら、私も楽しい時間です。


そんな水曜日は、マタニティヨガでも癒しの時間を過ごしています。
安定期以降、定期的に通ってくださっているママさん&Mちゃん。

いつもママのそばで、とってもお利口さんに待ってくれているMちゃん。
パンとか・・・ちょっとしたおやつとか・・・
ちっちゃい身体とは裏腹に、よく食べてます(*^_^*)

20151210192218cfc.jpg


もうすぐお姉ちゃんになるMちゃん。
小さな心の中は、きっと不安と期待でいっぱいだろうと思います。

もちろんママも、二人になったら大丈夫かな~。。という気持ちと、
幸せが二倍に増えるな~♡という気持ちが入り混じっていることでしょう。

でも、大丈夫
ママも子どもも、少しずつ「慣れる」し「成れる」から・・・!!


里帰り出産とのことで、マタニティヨガは昨日が最終レッスンでしたが
育児が落ち着いた頃、お姉ちゃんになったMちゃんと、
NEWフェイスを連れて、ママヨガに復帰してくれる予定です♡

Mちゃんに会えないマタニティヨガクラスは寂しくなりますが
また会える日を心から楽しみにしています!!

元気な赤ちゃんを産んでくださいね(*^_^*)
応援しています!


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優しい気持ち。

 07, 2015 22:26

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こんにちは
姫路のグラヴィティヨガ教室
お子様OKのママヨガ&マタニティヨガの
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

今日はお天気が良く、暖かい一日でしたね♪

そんなポカポカ陽気とは裏腹に、、
実は、私の心の中は久々荒れ模様だったんです。

人間ですもの、日常生活の中でも多少の波はあります。
良い時もあればそうでもない時もありますよね!

でも、お友達たちと話をして、
ほんわか優しい気持ちのおかげで
じわ〜っと温かい気持ちになれました♡




何がしんどい事があった時。

耐える、我慢する。も大事だけど、
話す、伝える。も大事ですね(*^_^*)


今日はありがとう♡

明日は又違った新しい1日の始まり!

いっぱい深呼吸して、ゆっくり寝ようと思います(*^_^*)


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東洋医学 VS 西洋医学

 05, 2015 00:27
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こんばんは
姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

ヨガソラリのグラヴィティヨガ教室では
毎月一つ「メインのポーズ」を決めています。

流れるように行うシークエンスを組む中、
時にメインのポーズでは時間をかけて説明していきます。

今月のテーマは、「殿部」です。
特に「大殿筋」「中殿筋」「梨状筋」といった、殿筋群にフォーカス。

ここ最近、坐骨神経痛に似たような症状を
感じていらっしゃる方が数名おられましたので、
『片足を伸ばした眠る鳩のポーズ』をチョイスしました。

サーランバ・エカ パダ ラージャカポタナーサナ。(長っっ!!)
ボルスターを使って無理なくポーズを深めていくので、
お尻回りが少々硬くても安心です(*^^*)

坐骨神経痛とは
「症状」の表現であり、病名ではありません。
坐骨神経が何らかの原因で圧迫されることで痛みが生じます。
特に臀部から太ももの後ろ側にかけて鋭い痛みがあります。

症状が深刻になると脚の痺れが徐々に下まで伸びていき、
脚の指先まで 痺れるケースもあるようです。

そういった「神経痛」を総称して坐骨神経痛と言うそうです。


坐骨神経の周りには様々な筋肉があります。

そのため、坐骨神経の通り道にある筋肉のうち、
どこかが硬くなっていると坐骨神経を圧迫してしまうので
痛みやしびれを起こします。

ということで、この痛みを緩和するには、
しびれを起こす神経の通り道の、硬直している筋肉を「柔らかくすること」
これが必要なのです。

ちなみに様々な筋肉とは、、、
お尻の筋肉、太ももの裏、ひざ裏、ふくらはぎ。
分かりやすく言うと、前屈の時に伸ばす部分、全てです。


ヨガベルトを使って、前屈と同じ効果がある動きを数パターン。
太ももの裏~ひざ裏~ふくらはぎをほぐしていきます。

今月のポーズ、サーランバ・エカ パダ ラージャカポタナーサナで、
さらにお尻回りの筋肉を緩めて・・・・すっきり心地よい時間。


今日、感想を聞いてみましたら、足の痛みがマシになっていたと♡
とっても嬉しいです(*^^*)

身体の痛みって、症状によっては、薬や手術などの
いわゆる西洋医学的な「治療」を必要とするのですが。。

どれだけ精密検査をしても特に痛みの原因となるものが
見つからない場合・・・薬や注射は根本的な治療には繋がらないので
完治することは難しいと思います。(東洋医学の出番かな?)

西洋 VS 東洋 どちらが正しい!!という事ではなく、
ケースバイケースだし、合う合わない、好き嫌いもあるかとは思いますが
『予防する場合』や『継続的な治療をしていく場合』は
やはりヨガって素晴らしいです♡

50肩で腕が上がらなかったメンバー様も、
今ではすいすい上がるようになりましたしね(*^^*)

この記事は、また改めて別に書いてみたいと思います!!


というわけで。

※足の浮腫みや疲れを緩和してくれる
※筋肉の硬化による腰の痛みを緩和してくれる
※骨盤の調整をしてくれる
※精神を鎮静化してくれる


なんだか、身体と心に良いこといっぱいの、
片足を伸ばした眠る鳩のポーズ。

しっかりと深めていきましょうね(*^^*)



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今年の誕生日ケーキ。

 02, 2015 23:40
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姫路のグラヴィティヨガ教室
【YOGA~sorari~ソラリ】さかいあきこです

昨日、次女が5歳の誕生日を迎えました(*^^*)

朝からカルチャーセンターで
皆さまに「おめでとう♪」を言っていただき、

昼からの日航ホテルでは・・・
誕生日の話をするのを忘れ、
他の話で盛り上がり。笑

帰宅後は、そりゃもう必死です。
必死のパッチ(久々に使った。)

今年はこびとづかんに登場する、
3人の小人ケーキをリクエストされました。

ただ、ワタクシ。
料理は好きなほうですが、
お菓子作りはあまり自信がありません。。

そして時間も足りそうにありませんでした。

ので。
今年はケーキの土台を市販のものに頼り、
こびとの制作に全力を尽くしました(*^^*)

時間なさすぎ、計画性なさすぎで、、
若干雑~~~な作りにはなりましたが、
無事完成しました!!
↓↓↓

20151202234555d3e.jpg


暗がりで見るとそうでもないですが、
明るいとこで見ると・・・

いや~~~雑ですねぇ(。-_-。)

20151202234543121.jpg


なにわともあれ、
今年も特に大きなけがなく(前歯は1本折れたけど…
元気に楽しく過ごせて、本当に良かった♡


まだまだ手のかかる次女ですが、、
いつも人生の諸先輩方達に言われるんです。

『今が一番良いよ~!手のかかる時がいいよ~!』って。

日々、忙しく過ごしていると中々気付かないけれど。。

その時期が過ぎた方から、そう教えていただくと、
「そう言われたらそうなのかもな~」と
忙しい中にも、少し心にゆとりが生まれます(*^^*)


寄り添える環境に感謝し、
今しかない「手のかかる時期」を、
大切に過ごしていきたいと思います♡


明日は、木曜クラスですね!!

皆さまとの時間を楽しみにしております♪



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