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仲良しこよし。

 30, 2015 19:39
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです。

今日は木曜クラス。
10時スタートのクラスは、珍しくいつもよりもお休みの方が多く、
少人数でのスペシャルレッスンとなりました(*^_^*)

少人数だと、お一人ずつのアジャストにかけられる時間が増えるので、
普段はすることのない種類のアジャストもたっぷりと行うことが出来ました。

追加クラス、土曜日クラスは、時々スペシャルなレッスンをさせて頂いてます。
当日思い立った時にフラ~っと参加は大歓迎ですので、またお待ちしてます♪

そして、11時半クラス。。
こちらもお休みの方がいらっしゃいましたが、癒しのBabyちゃんお二人が
ママと一緒に参加してくれて、私が癒されました♡

レッスンの最初は、Babyちゃん二人は少し離れた場所にいたのですが、
可愛いBabyちゃんを、途中から私がお預かりさせてもらいまして…(*^_^*)

私のヨガマットで遊んでもらった後、同じ空間に移動してみましたら・・・
二人仲良く、残りの時間を過ごしておられましたとさ♡

20150430150627e69.jpg


もう可愛すぎて・・・私を含めまして、ご参加の皆さまのアイドルですよ


ママがリラックスして、教室の空間そのものが穏やかなので、
赤ちゃんも安心して過ごすことができるのかもしれませんね♡

また来週も、のんびり穏やかな時間をご一緒しましょうね(*^_^*)

今日はお家で出来る動きを紹介させていただきました。
腰痛の予防、坐骨神経痛や、身体のほぐしに有効な動きです。

寝転がって、足を組んでからの左右の動き(目線は膝と反対を見る)、
お尻を持ち上げて、最後は両足を持ち上げて膝を引き寄せる・・・

GW中、少し疲れたな~と思ったら、3セットくらいを目安に動いてくださいね!


それでは皆さま。
どうぞ心穏やかに、楽しい休日の時間をお過ごしくださいませ(*^_^*)
また来週、お待ちしております♡



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弱音を吐くって、素晴らしい!

 29, 2015 22:00
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです。

今日は・・・『弱音』について、独り言です。

弱音は吐いても良いと思うのです。
我慢しなくてもよいのです。
また、歩きだせる力になるのだから。

もちろん、我慢が必要な時もあるでしょう。
何でもかんでも後ろ向きな発言をすればよいってものでもないでしょう。

でも。
誰か、自分の信頼できる人に気持ちを話せるって、とっても必要なこと。

『人間は、目の前の困難を乗り越えようとする時に
弱音を吐いて、精神を楽にさせようと無意識に行う』のだそうです。

困難に立ち向かう為の「前向き」な助走前の状態なのだそう。

GreeeeNの歌の歌詞にもありました。
弱音を吐くという 文字から一つ マイナスを抜いたのなら 「叶う」から!

だから。
つぶれる前に、どうか弱音を吐いて下さい!

そうしたら、きっと何かが変わるから!!!!!


私???
ありがとう、大丈夫です。
いっつも友達に弱音吐いてます!!


明日という一日が、皆さまにとって素敵な一日になりますように!


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こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです。


お問い合わせフォーム、復活しました!!
通常通り、ご利用いただけます。
ご迷惑をおかけいたしまして、申し訳ございませんでした!



今日も温かい一日でしたね!
この冬大活躍したブランケット(海ヨガでは出番なしでしたが…笑)とも、お別れ。
クリーニング様にお願いして、、寒くなる時期までご隠居生活して頂きます。

これからしばらくの間は、大き目バスタオルが重宝しそう。
そこで、夏を迎えるにあたっては、衛生面も考慮しまして各自でブランケットを
ご用意いただいた方が良いかな~と思っています。

最後のシャバーサナでは、出来れば何か羽織るものがある方が良いので
大き目バスタオルなど、各自でご準備くださいませ(*^_^*)


さて、もうすぐ5月なわけですが。。チラホラ耳にするのが五月病。

新学期、新生活が始まり、期待と緊張で気持ちが張り詰めていた4月ですが、
5月に入り、ゴールデンウィークを挟んでから、何か調子が出なかったり、
気分が落ち込みがちになったり・・・人によって症状は様々。

医学的に「病気」とされる症状ではないのですが、五月「病」なんですよね。
ただ、色々な方法で、その憂鬱状態を抜け出すことは可能だと思います。

そんな五月病に、グラヴィティヨガはもってこいのツール。

いろんなことを頑張りすぎて、心が疲れちゃうってパターンがよくあるので、
そんな心と身体をほぐしてくれるグラヴィティヨガは最高だと思ってます。

今日は、気分に合わせた二つのポーズを紹介したいと思います。


そういえば・・・気分が落ち込んだりした時、皆さんどうされていますか?

下を向いたり、ベッドに突っ伏したり、、
おそらく多くの方は、心も身体も内側に閉じていると思います。

そんな気分の時は、身体を内側に向けるポーズをとりがちなのですが、
ヨガ的には「心と身体を解放するポーズ」をとっていただきたいのです。

0020.jpg

いつも、レッスンの最初にする、『スプタバダコナーサナ』だと思ってください。
股関節を開き、胸を開き、リラックスして呼吸を深めていくポーズです。

ボルスターがなくても、ちょっと布団を丸めるとかクッションの上に寝るとか。
胸を開いた状態で、ただ、ゆっくりと呼吸をするだけ。
5分ほど経つと、明らかに気分がリラックスしていると思います(*^_^*)


逆に、身体や気持ちが興奮状態の時。
うわぁーーー!!!っと、両手を広げてみたくなるのが本来の姿なのですが、
そこでは敢えて、心と身体を内側に向けていただきたいのです。

0039.jpg

抱き枕、布団、何でも良いので抱きしめて、とにかくゆっくり呼吸する。
鼻から吸った息は喉を通り、そして背中へと入っていくイメージです。
たっぷりと酸素を身体にとりこみ、背中が大きく丸く膨らんでいきます。

吐く息で、お顔の力をゆっくりと抜いてリラ~ックス。
どんどんと、心が穏やかになっていきますよ(*^_^*)


人生いろいろありますが、心の状態と裏腹な動きをしてあげることで、
自分自身の心をコントロールすることが可能になります。

まぁ、突発的に「めっちゃ腹立つ!!!!!」って時には難しいですが
それも自分。受け入れて過ごしましょう♡

もうすぐゴールデンウィークですね!
私は実家に帰り、高校時代の陸上部で先生も交えて同窓会の予定です。

ちょこちょこ会っている友達や、卒業して以来会ったことのない部員。
どんな風になるのか・・・楽しみです!!


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akkoyoga★さかいあきこです。

現在、不具合により、お問い合わせフォームがご利用いただけない状態です。

今後、しばらくの間は、ブログのメールフォーム経由で連絡頂くか、
akkoyoga☆yahoo.co.jp(☆を@に変更して送信)に直接メールをしてください。
※メールフォームはパソコン閲覧画面にてご確認いただけます。

ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願いいたします。


4月も終わりに近づいてきました。
今年度のakkoyoga★では、新しいお仲間をお迎えしての嬉しいスタートです。
たくさんのご参加表明、本当にありがとうございます♡

木曜クラスは、10時クラス・11時半クラス共にお陰さまで満席となりました。
ママヨガクラスは、残りのお席が三名様まで可能です。

クラスの空き状況は、予約状況のページにて随時更新しております。
満席のクラスについてはキャンセル待ちを受け付けております。

お休みの連絡が入りましたら順番にご案内させていただきますので、
ご参加希望の方は、お気軽にご連絡くださいませ。


さてさて。。
この土日、朝から1日良いお天気に恵まれましたね♪
皆さま、素敵な休日の時間を過ごせましたでしょうか(*^_^*)

私はというと、昨日は一日こどもと外で遊んで過ごしました。
河原でピクニックがてら、補助輪なしの自転車練習をしてみました。

20150426183233487.jpg


今日は、昼から主人が娘たちを連れて遊びに行ってくれたので、
家中を大掃除したり・・あ、選挙にも行ってきましたよ!

たまっていたデスクワークも、だいぶ片付きました!!
遅れましたが、ヨガコラム第三弾もやっとこさ入稿しました・・・(*^_^*)
今回は、お家で出来る簡単なグラヴィティヨガポーズについてです。

数回にわたって、『お家deグラヴィティヨガ』シリーズを連載していきますので
どうぞお楽しみに♡

掲載完了しましたら、またブログでもご案内させていただきますね!!


グラヴィティヨガといえば・・・専用のアングルドボルスター。

生徒さまの中には、ご自宅用に購入されている方もいらっしゃいますが、
ボルスターがなくても大丈夫!!!自分で作っちゃいましょう!

グラヴィティヨガ協会のHPで、作り方を紹介していますので、リンク貼ります!
ボルスターの作り方はコチラから →→→ グラヴィティヨガをやってみよう!

バスタオルではなくでも、分厚い座布団でも代用できます。
ボルスターがあるに越したことはないですが、自作のマイボルスターでもOK!

是非とも少しずつグラヴィティヨガのポーズと効果を覚えていただいて、
ご自宅でもリラックスタイムをお過ごしくださいね(*^_^*)


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姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです。

いつも、akkoyoga★のHPやブログをご覧いただきありがとうございます。

現在、HPのお問い合わせページがなんらかの不具合でご利用いただけません。

教室へのお問い合わせや申し込みにつきましては、メールフォーム経由か
akkoyoga☆yahoo.co.jp(☆を@に変更して送信)に直接メールをください。

※ブログのメールフォームはパソコン画面でのみご覧いただけます。

しばらくの間、ご不便をおかけいたしますが、宜しくお願いいたします。

akkoyoga★坂井晃子



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◆◇◆2015年5月スケジュール◆◇◆

第2・4水曜11:30~マタニティヨガクラス始めます!!
*今月の追加クラスは5/16(土)・5/19(火)に行います。
*水曜ママクラス、マタニティクラス、追加クラスはお子様連れOKです♪
*公民館文化講座のため、講座生の方が優先となります。
 また、状況により曜日・時間の変更をお願いする場合もございます。

*体験・当日参加をご希望の方は空き状況確認の上、
 姫路のヨガ教室・akkoyogaHP問い合わせフォームより
 ご予約をしていただきますようお願いいたします♪


マタニティヨガクラス

5月13日(水) 
11:30~12:45  定員8名

5月27日(水) 
11:30~12:45  定員8名



グラヴィティヨガ追加クラス

5月16日(土) 
10:00~11:10  定員10名

5月19日(火) 
10:00~11:10  定員10名



水曜ママヨガクラス *毎月第2・4水曜日

5月13日(金) 
10:00~11:10  定員10名

5月27日(水)  
10:00~11:10  定員10名



木曜クラス *月3回

5月7日(木) 
10:00~11:10  定員10名 
11:30~12:40  定員10名

5月14日(木) 
10:00~11:10  定員10名 
11:30~12:40  定員10名

5月28日(木) 
10:00~11:10  定員10名
11:30~12:40  定員10名


*持ち物や教室の詳しいご案内はコチラ



●○●ホテル日航姫路レッスンのご案内●○●

ホテル日航姫路『ガーデンクラブ』

プライベートレッスン
毎週月曜日 12:15~15:15 (30分コース・1時間コース)

スーパーダイエット
毎週火曜日 12:15~14:00 (定員5名)

ご予約はクラブフロントに直接お問い合わせください。
ホテル日航姫路・ガーデンクラブ直通TEL  079-224-3912


●○●カルチャーセンター5月クラスのご案内●○●


姫路カルチャーセンター 
5月12・26日(火) 
10:00~11:10  定員10名

体験、ご入会などのお申し込みは姫路カルチャーセンターまでお願いします。
姫路カルチャーセンターTEL  079-233-3350


皆さまのご参加を心よりお待ちしております♪ 





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それは、最高の誉め言葉です(*^_^*)

 22, 2015 22:12
こんばんは!
姫路のヨガ教室、マタニティヨガ、グラヴィティヨガ、お子様OKのママヨガの
akkoyoga★さかいあきこです。

本日午前中はママヨガクラス、午後からはお初のマタニティヨガ教室でした♡

ママヨガでは、ママだけでなく子どもたちにもボルスターが大人気(*^_^*)
教えたわけではないのに、ボディーローリングのポーズがとっても上手!

ボルスターの上でコロコロと身体を転がして、内臓の調子を整えてくれて
冷えた身体を温めるのにも効果的なポーズです。
夏に向けて、深めていきたいアーサナなので又一緒に練習しましょうね!


午後からのマタニティヨガ教室は、お二人がお休みでしたが、
本当ーーーに『やってみて良かった(≧∇≦)』と思えました。

少し早めに到着された方と、しばしの歓談。

安定期とはいえ、初めてのマタニティライフは、期待と不安でいっぱい。
私も、いろんな事を思い巡らせていたような気がします。
不安や心配で、眠りが浅かったり、呼吸が早まったり…するんですよね〜。

でも。。
やっぱり、ママが心穏やかな状態でマタニティライフを過ごす事が大切♡

今日行ったマタニティヨガは、グラヴィティヨガのマタニティバージョン。
いつも以上に、ゆっくりゆったり穏やかな時間となりました(*^_^*)

少しだけ座学も取り入れながら、呼吸の練習からスタートしましたが
とっても本当に気持ち良さそうにポーズキープをされていました♡
シャバーサナもいつも以上にたっぷりと間をかけて、瞑想を取り入れました。

レッスン最後の挨拶の後、本当に気持ち良さそうなお顔だったのが
とっても印象的で嬉しかったです(≧∇≦)

そして、最後に最高のお言葉を頂きました。

『本当に気持ち良かったです♡
気軽に参加できるヨガ教室を探してたので…(*^_^*)』

気軽に参加できるヨガ教室を目指して、立ち上げたakkoyoga★
しっかりとコンセプトが伝わっていて、とっても嬉しいです!!

今日は嬉しいお言葉をありがとうございました♡
又来月からもお待ちしておりますね(≧∇≦)

さて!
来月からは、第2・4水曜の11:30頃からスタートさせていただきます!
体調優先で参加していただきたいので、文化講座ではなく、都度予約制です。

又後日、詳しい記事を書きたいと思いますので、チェックしてくださいね♪




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スザンヌさんとマタニティヨガ。

 21, 2015 17:13
こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです。

火曜日は、午前中に追加クラスと午後からは日航ホテルのWレッスンDAY!

追加クラスには振替や単発受講の方がいらしてくれるので、
毎回いろいろな顔ぶれでレッスンをさせていただいております♪

今日はとってもお久しぶりの方が参加してくださいました!
またお会いできて、参加していただけて嬉しかったです(*^_^*)

これからも、気が向いたときにいつでも来て下さいね!!
お待ちしてまーす

さて明日は、午前中にママヨガクラス。午後からは、お初の試みマタニティヨガ♡

マタニティヨガでは、ボルスターを2本使ったりヨガブロックを使ったり…
とにかく無理なくリラックスして頂きながら、お産に役立つ呼吸法や
お産に向けての筋力づくり、心を整える方法などをお伝えします。

タレントのスザンヌさんも、マタニティヨガでグラヴィティヨガにハマり、
この度、グラヴィティヨガインストラクターの資格を取られたそうですよ!!

まだまだ、世の中に浸透していないグラヴィティヨガですが。。
マタニティの方にこそ、本当にグラヴィティヨガの真価を発揮できる!!
良さを分かって頂ける!!と私は確信しております

明日は13:00から、高岡西公民館の1階和室でレッスンしています。
若干名、空きがございますので、当日参加もOKです。

少しでも気になっている方は、お問い合わせフォームよりご連絡くださいね♪

安定期を迎えられた方から、臨月の方までご参加頂けます。
母子手帳は必ずご持参下さいませ(*^_^*)

当日、もし体調がすぐれないようでしたら、無理せず休んでくださいね。

5月からは、毎月第2・4水曜日の11:30~マタニティヨガ教室を開催します。
当日参加で毎回ご予約制で、レッスンをさせていただく予定です!

改めて、日程と詳細はブログで発表しますので、宜しくお願いいたします

皆さまにとって、快適で穏やかなマタニティライフとなりますよう、
心をこめてグラヴィティヨガをお伝えいたします♡

ご参加、おまちしております(*^_^*)


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11年。

 20, 2015 20:22
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです。

今日は、久しぶりに長女の幼稚園時代からの仲良し友達が全員集合♡
午前中は大人だけでのんびり。午後からは子ども10人追加。

時が流れるのは早いもので・・・みんなと出会って5年が経ちました。
同級生のお友達はもちろんですが、赤ちゃんだった子たちも小学生になり、
お腹の中にいた子、まだお空の上でママ探しをしていた子も幼稚園へ。

子どもたちの成長を一緒に見守ることができ、昔話、現在進行形の悩み事、
未来の話を共有できるお友達との時間は、かけがえのない大切な時間。

今日もたくさん話して、たくさん笑って、楽しい時間を過ごすことが出来ました♡


時が流れると言えば。
私事で恐縮ですが、先日、11回目の結婚記念日を迎えました。

子どもたちの方が、記念日の流れをしっかり把握しており、、
おかあさん!キャンドル出して!!おかあさん、早くDVD見よう!!な感じで、
毎年恒例行事も、滞りなく済ませました。

20150420194249063.jpg

毎年見ているけれど。。
やっぱりいつも同じシーンで大笑いし、同じシーンでウルウルしとります。笑
それから。やっぱり毎年、改めてお互いの両親に心から感謝します。

この世に産んでくれたこと、大切に育ててくれたこと、
今も変わらず温かく見守ってくれていること。

ありがとう。

そして、今年も家族仲良く平穏無事に過ごせていることに感謝します!!

ありがとう。


では今週も、いつもの場所で、皆さまのご参加をお待ちしておりますね(*^_^*)



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ママヨガクラス♡賑やかに、穏やかに。

 18, 2015 18:34
こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです。

昨日はママヨガクラス。
初めましての方が3名参加して下さり、小さくて可愛い参加者も沢山♡
可愛い赤ちゃんやキッズに囲まれて幸せな時間の始まりです。

ママたちがゆったり穏やかな気持ちで過ごす時間は、とても居心地がよく
子どもたちものんびり自由に遊んで待っていてくれます。

毎回、ママクラスの70分間では、様々なほんわかエピソードが♡

よちよち歩きでお散歩したり、ずりばいで少しずつ移動したり・・・
ママを間違えていても、そのまま気付かずにピッタリと寄り添っていたり。笑

子どもたちの可愛い声は、癒しのBGM。
ママが穏やかな気持ちで過ごしていると、それはしっかりと伝わります。
多少泣いても気にすることなく、自分の為の時間だと割り切りましょうね

私が公民館のヨガ教室をはじめたきっかけ。
今まで何度かブログにも書いたかもしれませんが・・・

子育て中のママたちには自分の時間なんてほとんどありません。
ほんの少しでも自分のために時間を使い、リラックスリフレッシュして欲しい。

とにかく、気を使わず気軽に気長に通えるヨガ教室が作りたかったのです。

今回、体験に来て下さったママさんたちも、皆さん気に入ってくださって
来週からも続けてakkoyoga★に来てくれることになりました(*^_^*)

これからも、親子一緒に、どうぞのんびり穏やかな時間を過ごして下さいね♡


そうそう。
2ヶ月の時にデビューした可愛いかわいい女の子♡
お話も出来るようになり、お友達と遊ぶのも上手になり、赤ちゃんが大好き。
すっかりキッズの仲間入りをしています。

昨日のレッスンでも、ママと同じく心穏やかに過ごしてもらえたようで・・・

20150418173519384.jpg

まだまだそのままでいてちょうだいね♡


来週もお待ちしております(*^_^*)


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やり過ぎ注意報。

 16, 2015 19:29
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今日は公民館ヨガ木曜クラスでした(*^_^*)
正式な文化講座として、2期目をスタートさせた公民館クラス。

お仕事などで、時間の都合がつかなくなってしまった方もいらっしいますが、
akkoyoga立ち上げ当初から、殆どの方がずっと通ってくださっています。
そして、新しくお仲間に入ってくださった方もいらっしゃいます。

本当に本当に、うれしいことです。皆さま、来てくれてありがとう♡

本年度も、ゆったり穏やかな時間を、皆さまと共に楽しみたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします(*^_^*)

さて。本日も、首・肩まわりをしっかりとほぐし、伸ばして頂きました。

マツヤーサナのグラヴィティヨガ版。
写真撮らせてもらおうと思ってたのに・・・すっかり忘れてました。

マツヤーサナ。
とにかく、何度もやってみましょう。
数ミリ単位で位置を調整しながら、身体を預けるポジションを覚えましょう。
リラックスして胸が広がる位置を探りながら動いていきましょう。

ヨガブロックに頭を預ける場合も、後頭部を預けるのと、頭頂を預けるのとでは
伸ばされる位置がずいぶんと違ってきます。

頭、身体をそらせた時に、首周りに力が入っていると、首を痛めやすいです。
自分の可動域以上に倒し過ぎると、首・腰に負担がかかってしまいます。

『何事も無理をしないこと。』

可動域、キープ時間。やり過ぎはおすすめできません。
マツヤーサナでは、ヨガブロックを使ってのキープ時間は2分程度が目安。
ヨガブロックを完全に外した状態でのキープ時間は、3呼吸が目安となります。

グラヴィティヨガの『グラヴィティ』は地球の重力。

無理に動かそうとしなくても大丈夫。
重力に身を委ね、ご自身の身体のパーツの重みを利用して
ゆっくりと気持ち良く可動域を広げて行きましょう。


明日はママヨガクラスです(*^_^*)
ママさんと可愛いお子さまたちにお会いできる時間を楽しみにしています♡


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火曜日は姫路カルチャーセンターと日航ホテルのレッスン日。
そして、カルチャーセンターでは「はじめまして!」の出会いがありました(*^_^*)

以前よりakkoyogaブログを見てくださっているそうで、嬉しはずかしな気分です。
早速ご入会いただけて、とっても嬉しいです。ありがとうございます♡

普段、ヨガのネタ以外の事の方が多い「なんちゃってヨガブログ」ですが、
今日はヨガネタを書いてみようと思います。


4月・5月は『いつも以上に胸を開いていきます』ので、ヨガブロックも持って
レッスンへ出かけました。

ボルスターとヨガベルトがあれば、だいたいの動きはカバーできるのですが、
今、重点的に練習している『マツヤーサナ』はちょっと別。

ボルスターとヨガブロックは必須。
マツヤーサナ(魚のポーズ)とは、本来こんなポーズです。
※画像がないので、ヨガジャーナルさんからお借りしています。
↓↓↓
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マツヤーサナ

【効果】
背中が大いに伸びるので、背骨を柔軟に保ちます。
胸がよく広がるので、呼吸筋が伸び、呼吸が深くなります。
呼吸器疾患の緩和を期待できるポーズです。
首を伸ばすので、甲状腺を刺激します。
花粉症や疲労回復にも効果が期待できると言われています。


『甲状腺』について、もう少しだけ掘り下げて説明したいと思います。

甲状腺の役割
私たちが生きていくうえで、活動するために必要なエネルギーを作り、
快適な生活を送るためになくてはならない甲状腺ホルモンを分泌してくれます。

甲状腺ホルモンの働き
脳の活性化、体温の調節、心臓・胃腸の活性化してくれたり
新陳代謝を促進し、エネルギーを作るなどの働きをします。


首を痛めそう・・・なポーズですが、ボルスターとヨガブロックのお陰で快適!
グラヴィティヨガの画像がなく、本来の説明が出来ず申し訳ないのですが。。

たくさんのポーズがあり、それぞれに効果があるといわれているヨガ。
ポーズに対するを意識と知識を少しずつ深めていきましょう。
そして、心と身体をよりよい状態へと導いて行きましょうね(*^_^*)


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久々に今日のワンコ。

 13, 2015 17:26
こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです。

昨日、主人が娘二人を連れて美容院へ行き、
長女はショートボブ、次女は前髪がパッツンツンになって帰ってきました・・・

主人のイメージは、「いきものがかり『笑顔』のPV」に出てくる女の子だそう。
ある意味今しか出来ない髪型ですよね(*^_^*)

で、今日。
主人実家のワンコ、とみちゃんも犬の美容院にてトリミング。
とっても可愛くなって帰ってきました♡

20150413165643132.jpg

20150413171417596.jpg


こちらは三人姉妹の散髪トリオ。

20150413165618dd6.jpg


一説によると、春は『変化を求める時期』なのだそうですよ。
ということは、新しいことをはじめるのにはもってこいの時期ですね(*^_^*)

高岡西公民館の文化講座は木曜11:30クラスとママヨガクラスが若干名、
マタニティクラス、火曜・土曜の追加クラスも、体験受付中でーす!!

お問い合わせ、お申し込み、お待ちしておりますね♡



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陰ヨガ。

 11, 2015 22:36
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・お子様OKのママヨガ・マタニティヨガの
akkoyoga★さかいあきこです

さて、ワタクシごとですが。この1月から、自分の勉強とスキルアップの為に、
週一ペースでヨガ教室に通っています。

ハタヨガをベースに、きっちりしっかり動くヨガで、グラヴィティヨガとは真逆。
真逆ではありますが、通じるところ・勉強になるところはたくさんあります。

グラヴィティヨガは、専用のアングルドボルスターというものを利用して行う
究極のリラクゼーションヨガと呼ばれていますが、元はと言えば、
基本的なヨガをどなたでも無理なく動ける様に…と、考案されました。

ボルスターに身を委ね、一つずつの動きを丁寧に、時間をかけて行うことで、
多少の筋力をつけながらも、ゆっくりと身体をほぐし、リラックスしていきます。

陰ヨガの要素も兼ね備えているので、1ポーズごとのキープ時間が長く、
非常にゆっくりとしたヨガなのです。

グラヴィティヨガ、ハタヨガ、陰ヨガ・・・

グラヴィティヨガ、ハタヨガは体験済みですが、実は陰ヨガは未経験。
聞いたことはあるけれど、実際経験してみなければ分かりません。

ということで、今日は。初体験の陰ヨガを受講してきましたよ!!

受講してみた感想は・・・
陰ヨガは、グラヴィティヨガよりも更に上をいく『静』なヨガでした。

シンプルな動きで、ポーズキープは4~5分。ほとんど動かない。
動くのが好きな人にとっては、『退屈』だと感じてしまうかもしれない。
『受講者にヨガを伝える』という意味では、非常に難しいクラスだと思う。

正直、これは好き嫌いが分かれるヨガだなーというのが率直な感想。

でも。
眠る前など、一日の終わりに行うヨガとしてはとっても良いと思います。

今日はいつもの先生ではなく、代行の方だったのですが、なんと!!!
私がグラヴィティヨガを勉強する前に通っていた、ヨガ教室の先生でした!!

久しぶり過ぎて、しかもこんな場所で会うなんてーーー!と、
静かな陰ヨガクラスなのに、幕開けはお互い大興奮。笑

レッスン後も色んなお話をして、とっても有意義な時間となりました。

いろいろな先生のレッスンを受けて、自分のレッスンを振り返る。
インプットし、自分なりに考えて消化して、違う形でアウトプットする。

今後の自分には、とっても必要で大切な時間です(*^_^*)


明日は日曜日ですね。
皆さまにとって素敵な休日となりますように・・・

おやすみなさい☆


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こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガ・マタニティヨガのakkoyoga★さかいあきこです

4月22日(水)のマタニティヨガ体験クへのお問い合わせ・お申し込み、
ありがとうございます。

ご参加の皆さまへ、大切なことを書き忘れていたので追記です!

当日キャンセルは可能ですのでご安心ください(*^_^*)

どんなに経過順調な妊婦さんであっても、日によって体調は変化します。

お腹が張り気味だったりするときは、赤ちゃんからのサインです。
「ママ、ゆっくり休んでね♡」と言ってくれています(*^_^*)

ですので、体調が優れないな~と思ったら、ご遠慮なくお休みくださいね。

その際はお休みのご連絡を頂けますと大変助かります。
まだ人数には余裕がありますが、キャンセル待ちになった際には
空きが出次第、順番にご案内予定です。

ご協力よろしくお願いいたします♡


また、校区外からのお申し込みも大歓迎です。
産院のお友達など、お誘い合わせのうえ、是非いらしてくださいね(*^_^*)

詳しいご案内はコチラから →→→ 4/22(水)マタニティヨガ体験会


まだまだお申し込み、お待ちしておりまーす!!


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◆◇◆4月空き状況◆◇◆ *4月10日(木)更新


満席のクラスはキャンセル待ちを受付ております。
クラスに空きが出た場合、優先的にご案内させていただきます。
体験、単発でのご参加もどうぞお気軽にお問い合わせください(*^_^*)



*公民館文化講座のため、講座生の方が優先となります。
*追加クラスは当日参加優先クラスです。
*当日参加をご希望の方は、姫路のヨガ教室akkoyogaHP問い合わせフォームよりご予約をしていただきますようお願いいたします♪

今月の予約状況は随時更新しています。
お休みの連絡があった場合には、当日に空席が出ることがあります。
レッスン当日の朝にも是非チェックしてみて下さいね(*^_^*)


講座生の皆さまへ
いつもご協力ありがとうございます。
お休みが決まった時点で、早めにご連絡頂けると、大変嬉しいです。
どうぞ、ヨロシクお願いいたします♡


【マタニティヨガ】 

4月22日(火) 
13:00~14:15  空きあり 


追加クラス 

4月18日(土) 
10:00~11:10  空きあり

4月21日(火) 
10:00~11:10  空きあり


ママヨガクラス 

4月17日(金) 
 9:40~10:50  満席・キャンセル待ち受付中

4月22日(水) 
 9:40~10:50  残席2名様



木曜クラス 

4月9日(木) 
10:00~11:10  残席2名様
11:30~12:40  残席1名様

4月16日(木) 
10:00~11:10  満席・キャンセル待ち受付中
11:30~12:40  残席3名様

4月30日(木) 
10:00~11:10  残席2名様
11:30~12:40  残席1名様
  


お申込み、お問い合わせは高岡西公民館(079-291-0303)までお電話いただくか
お問い合わせフォームよりお願いいたします。 



*持ち物や教室の詳しいご案内はコチラ

皆さまのご参加を心よりお待ちしております♪ 





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こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★さかいあきこです。

さむっっ!!また急に寒くなりましたね~。。
これですよこれ!この気温差が悪さするんですよね。
雨にも風にも、暑さにも寒さにも負けず、頑張っていきましょうね(*^_^*)

詳しい内容はコチラをご覧ください♪
↓↓↓
春は心身の調子を整えることが重要です★


さて。。
本日午前中はカルチャーセンターにてグラヴィティヨガ。
午後からは新クラスがスタートする、ホテル日航姫路へ行って参りました!!

担当させて頂くのは、ガーデンクラブアカデミーのスーパーダイエット講座。

少人数制で、運動指導・栄養面でのアドバイスをさせていただきながら
3ヶ月間、皆さまの健康な身体づくりをしっかりサポートをしていくクラスです。

ご好評につき、現在は満員御礼でキャンセル待ちになってしまいましたが
私は火曜日クラスを担当させていただきます。

木曜クラスが、マシントレーニング×筋トレ系のレッスンなので
私は、エアロビクスや青竹ビクス、もちろんグラヴィティヨガをやっていきます。

しっかり動いて、最後はグラヴィティヨガで筋肉をリフレッシュ!!
有酸素運動とグラヴィティヨガのコラボは、かなり理にかなったプログラムです。

一生懸命頑張りつつ・・・とはいえ、和気あいあいと楽しみながら。
3ケ月間、しっかりサポートしていきたいと思います!!

以前にも少し触れましたが、ダイエット=痩せるではありません。
ダイエット=正しい食生活&正しい身体の状態です。

ほどよく適度な運動、無理なく続けられる運動を行いながら、
食べ過ぎ飲み過ぎ、栄養の偏りに注意しつつ体質を改善していきたいですね!


明日は幼稚園の始業式。いよいよ次女は年中さんです。
昨年の入園式ではどえらいことになったのですが、今年は果たして・・・・

そして、明後日は4月になって初の公民館ヨガは木曜クラスからスタート!
久しぶりの方や初めての方にもお会いできる4月クラス、楽しみです♡

木曜クラスは、今月の予定に若干変更がありまして、、
4月23日(木)→30日(木)に変更しています。

スケジュールのご確認、どうぞヨロシクお願いいたします(*^_^*)


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こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★さかいあきこです。

新年度を迎えるにあたって、ご入会・体験のお問い合わせをいただき
本当にありがとうございます。

『ヨガを身近に感じ、気軽に気楽に参加してもらいたい』のがコンセプトですが
お問い合わせをするのに1年近く迷っていて…という方もいらっしゃいます。

そうですよね。ドキドキしますよね。。
新しい世界に足を踏み入れるって、けっこう勇気要りますよね。

我が家の長女は、明日が始業式なのですが、新しいクラス、担任、友達
どんな新学年になれるのか、とっても不安でドキドキしているようです。

ということで!!

今日は皆さまから頂くよくあるご質問について、Q&Aという形でお答えします♪
体験・お問い合わせを迷われている方も、是非参考にしてくださいね♡
まずは【姫路のヨガ教室★akkoyoga】編。

では、Q&A参りましょう!!


Q1:はじめてのヨガで身体が硬くても大丈夫ですか?

A1:はい!大丈夫です。安心してお越しください(*^_^*)
   グラヴィティヨガは、リラックス系のヨガ。
   きついポーズで頑張るヨガではなく、
   肩コリや腰痛の緩和や身体の疲れを癒すヨガです。


Q2:どんな服装で行けばよいですか?

A2:身体をしめつけない、動きやすい服装でお越しください。
   普段着でもかまいませんが、きついジーパンなどはおススメできません。
   ジャージやスエットなど身体の動きを妨げないものが良いですね。
   ヨガ専用の服でなくても全然大丈夫ですよ!


Q3:持ち物はなんですか?

A3:フェイスタオル2枚、ヨガマットか大きめバスタオルをお持ちください。
   akkoyogaは畳のお部屋ですので、ヨガマットがなくても大丈夫です。
   代わりに、大きめのバスタオルがあればお持ちくださいね。
   体験をしてみて、あった方がいいな~と思ったら、ご相談ください!


Q4:どうやって予約をしたらいいですか?

A4:高岡西公民館(079-291-0303)かお問い合わせフォームよりどうぞ!
   お問い合わせフォームか、公民館にお電話ください。
   または、直接メールをしていただいても大丈夫です!!
   ↓↓↓
   akkoyoga★yahoo.co.jp (★を@に変えて送信)


Q5:体験料金はおいくらですか?

A5:初回体験のみ500円となります。詳しくはお問い合わせください。
   2回目以降は、文化講座の受講料規定に沿った料金を頂いております。   
   akkoyogaは高岡西公民館の文化講座の為、リーズナブルな設定です。
   
   文化講座に所属の場合と、当日参加の場合の料金は、若干異なります。
   ①講座生(予約不要)
    お月謝制・振替制度有り
   ②当日参加希望(その都度、要予約/定員有り)
    5回カードのチケット制と当日現金払いからお選びいただけます。


Q6:子連れで参加しても大丈夫ですか?

A6:はい!お子様連れOKのクラスがございます(*^_^*)
   水曜ママヨガクラスはお子様大歓迎♡
   追加クラス、木曜11:30スタートクラスも、お子様連れOKクラスです♪
   たくさんのママに、リラックス&リフレッシュ&癒しの時間をお届けしたい!
   そんな気持ちで、【姫路のヨガ教室★akkoyoga】をスタートさせました。
   

Q7:定期的に通えないので、たまに参加したいです!

A7:はい!もちろん大歓迎ですよ(*^_^*)
   文化講座とは別に、追加クラス(火曜・土曜)を開催しております。
   平日はお仕事をされている方や、レッスンを休んだ場合の振替、
   当日参加のみをご希望の方にご好評を頂いております。
   毎月、スケジュールを更新していますので、チェックしてくださいね!!


Q8:参加したいクラスがいつも満席です…

A8:ご参加希望に添えず、本当に申し訳ございません!!
   スペースの問題と、ご参加の皆さまにご満足いただきたい気持ちで、
   各クラス、基本的には定員を10名とさせて頂いております。
   当日の朝に空きが出る場合もございますし、一先ずキャンセル待ちで
   ご予約をいただけますでしょうか。
   空きが出次第、順番にご案内させていただきます。  


Q9:クラスを増設する予定はありますか?

A9:はい!ママヨガ②、マタニティクラス、午後クラスを検討中です。
   現在、ママヨガクラスが後2名で満席なので、11:30スタート検討中。
   また、午後スタートクラスを希望される方もいらっしゃいますので、
   こちらも検討中です。
   
   各クラス、希望者が5名以上集まりましたら、公民館文化講座として
   発足できますので、是非お友達をお誘い合わせのうえ、ご相談ください!


Q10:あすなろ教室、母親学級の教室はできますか?

A10:はい!もちろん大歓迎です。
   ある程度の定員(20名前後)を設けてはおりますが、どうぞお気軽に
   ご相談くださいませ!!
   ↓↓↓
   お問い合わせフォーム又はakkoyoga★yahoo.co.jp (★を@に変えて送信)



以上、ざっくりではありますが、お問い合わせで良くご質問を頂く内容です。
上記以外にも、いろいろと不安なことなどがあるかもしれません。
そんな時は、どうぞお気軽にお問い合わせフォームよりどうぞ!



では、今月も皆さまとお会いできる日を、心より楽しみにしています♡
新年度のスタートとなる4月。素敵な時間となりますように・・・


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こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★さかいあきこです。

ここ最近、暖かい日が続いていますね♪
このまま暖かくなるのかと思っていたら、又気温がグッと下がるとか。。

季節の変わり目は体調を崩しやすいのですが、
この気温の変化と気圧の変化が身体へもたらす影響は大きいようです。

そして、気温の変化とは別に、春は新しい環境に足を踏み入れることも多く、
心身共に不安定になりやすいシーズンです。

春の不調は自律神経の乱れが主な原因と言われていますが、主に起こりやすいのは
胸部の不調、リンパ節の不調。そして、花粉の影響も含め鼻の不調です。


ということで昨日の追加レッスンでは、胸を開くことと内臓の調子を整えることに
意識を向けたポーズ行っていただきました。

内臓の調子を整えるポーズは、いろいろある中シンプルなものをセレクト。
きっと誰もが知っていて、誰でもやったことあるポーズです。

それは『前屈』です。たかが前屈、されど前屈なんですよ(*^_^*)

グラヴィティヨガでは、ボルスターを効果的に利用して、身体が硬くても
非常にリラックスをしながら前屈のポーズをとっていただけます。

内臓の調子だけではなく、坐骨神経痛にも良いとされている前屈。
お家でも簡単に行えますので、皆さま積極的にやってみて欲しいです!


そして、胸を開くポーズは3つほど行いましたが、今日はその一つを紹介。
このブログでも何度か登場している『マツヤーサナ』です。

胸を広げることで、深い呼吸をサポートして肺活量を高めてくれます。
また、首を伸ばすことで甲状腺を刺激し、新陳代謝が活発になって免疫力も
高めてくれることが期待できるポーズなので、花粉症の方にもおススメ!!

『マツヤーサナ』こそ、ボルスターがあるおかげで、初めての方でも安心して
ポーズに入って頂けると実感しています。


さて、最後に!!ママに掲載許可を頂きましたので、
今日は、超キュートなシャバーサナのお写真で〆たいと思います!!

201504011309155ef.jpg

・・・なんて可愛いんでしょ♡
追加クラスにママと参加してくれた、5ケ月の赤ちゃんです(*^_^*)

レッスン後半、ママの事を呼んでいる様子だった赤ちゃんですが、
ママがシャバーサナに入ったと同時に、仲良く一緒にシャバーサナでした♡

4月からも会えるので、とってもとっても楽しみです♪

4月5月は、胸を開きリラックスする動きと、腎臓肝臓の調子を整える動きに
意識を向けていただける内容でレッスンを進めていきますね(*^_^*)

初めての方も、お久しぶりの方も、いつもの皆さまも。。
ご参加お待ちしておりまーす♡


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