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こんにちは、赤ちゃん♪とヨガの効果。

 31, 2015 20:46
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

先日のブログでチラッと書いた、ママと赤ちゃんのお話です♡

今回、久しぶりに来て下さったママとの出会いはママさんのマタニティ時代。
もともとヨガの経験があるママさんから、マタニティOKですか?との
お問い合わせをいただいたのがきっかけでした。

グラヴィティヨガは、マタニティの方にも行って頂ける内容が多いですが
『安定期を迎えてから』がおススメでした。

そして、無事に安定期を迎えられてから、臨月に入られるまでの期間、
毎回楽しみに通ってくださいました(*^_^*)

妊娠、安定した妊婦期間、無事に出産・・・
それは、当り前のように思いがちですが『奇跡の連続』なのです。

だからこそ、妊婦生活をより穏やかに、実りある時間を過ごしてほしいし
『出産』という人生最大の大仕事を、より素敵な時間にしてほしい。

そんな思いで、グラヴィティヨガのマタニティプログラムを学びました。

自分の出産の時には出会えなかったマタニティヨガですが、
グラヴィティヨガのマタニティ養成コースに参加して、強く感じたことは・・・
『もっと早く出会っていたかった!』ということ。

今後、準備が整い次第、マタニティ専用クラスも開催してみたいと思います。

ということで・・・(*^_^*)
無事に人生最大の大仕事を終えて、生後三カ月を過ぎた息子君を連れて、
久しぶりに参加してくれたのでした♡

2015013119410614b.jpg

可愛いですね・・・ホントに♡♡♡ みんなのアイドルでした!!!

ママさんからは『ちょっと身体を伸ばしただけで、色々と変化が・・・!』と
嬉しい報告メールを頂きました(*^_^*)
内臓の動きが活発になったようで、心身ともにリフレッシュされた模様です!

来月からも、また楽しみにお待ちしておりますね♡


さて。。。
明日は、恐怖の?駅伝大会です・・・

寒そうやな~~~しんどいやろな~~~筋肉痛なるやろな~~~

色々な考えが頭をよぎりますが…(ネガティブなことばっかり!!笑)
とりあえず、駅伝ですからね。。タスキだけはきっちり繫げます!
ええ、たとえ歩いたとしても、地を這ってでもタスキ繫げます!!

では・・・
明日に備えて、ゆっくりお風呂で温まり早めに就寝したいと思います。。

元気があれば、明日報告ブログ書きまーす!


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※2月クラスのお休みが決まっている場合、早めにご連絡くださると嬉しいです!
  ご協力、よろしくお願いいたします(*^_^*)



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こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

今日は公民館木曜クラス。
幼稚園の行事と小学校の行事が重なり、いつものメンバーと会えずでしたが
追加クラスメインで参加して下さっている方や、お久しぶりの方々と共に
楽しい時間を過ごさせていただきました(*^_^*)

お久しぶり、といえば!!!!

マタニティの頃から通ってくださっていた方が、ママになって・・・♡
生後三か月の可愛い可愛い息子君を連れて、戻って来てくれました(^^♪

公民館クラスは、ママさん世代から自分の両親よりも上の世代まで
本当に幅広ーーーくご参加いただいてます。

当然、生後三か月の赤ちゃんが来たら『孫同然』でウエルカムな雰囲気。
私も、まるで親戚のおばちゃんになった気分でした(*^_^*)

可愛い赤ちゃんのお写真はまた明日♪

今日は、新しい色について・・・
まぁ、どーでもいいっていうか、ヨガと関係ないやろっていう話題ですが。。

最近、主人が入浴剤を買ってきまして。
子どもたちは毎日、交代で入浴剤を選んでるんですよ。

3~4種類くらいで、それぞれ色が違うんですが、どれも乳白色系なので
子どもたちにとっては非常に分かりづらい色合いなのです。

毎日、日替わりで色んな温泉を楽しんでお風呂に入っているのですが・・・

お風呂の前半は子どもたち二人で入っているので、お風呂の隣のキッチンで
二人の会話を楽しみながら、私は洗い物をしておるわけです。

で、今日。
お風呂のお湯について、二人が熱く語っていたのが、ちょっと面白くて・・・笑

お風呂の中から次女
↓↓↓
「おねえちゃん、今日のお風呂のお湯、何色でしょーーーか!!!」
(今日のお湯は、どうやら次女が選んだ模様です。)

脱衣所の長女
↓↓↓
「えっと~~~、白!!!!」

次女「ブッブーーー!緑でしたー!」

お風呂に入って確認した長女 「緑ちゃうし・・・」

次女「じゃあ、コレ何色なん???」

長女「えっと~~~、えっと~~~。どの入浴剤入れたんか見せてよ。」
次女「コレやで。」

長女「あ~、コレな。これは、じゅうしりた色って書いてあるわ。」
次女「へぇ~~~♡じゅうしりた色なんやな~♡きれいなぁ、じゅうしりた色♡」


・・・・・じゅう、しり、た、色????????

洗い物してる手を、思わず止めました。

お風呂に確認しに行きました。

入浴剤の空き袋を持って出ました。

写真撮りました。

みなさん、これがじゅうしりた色です。以後、お見知りおきを・・・

20150129223138b4b.jpg


分かりにくいですか?
では、空けてないパターンのじゅうしりた色の入浴剤がコチラ。

20150129223108120.jpg

残念、十和田・・・・

十(じゅう)と、田(た)はかろうじて合ってる。
でも、残念!!知りじゃなくて和でしたーー!
しかも、それ色ちゃうしー。温泉の地名やしーーー!

な~んて事は言わずに、そっとゴミ袋に捨てました。。


ー 完 -


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みんな成長してます♪

 28, 2015 23:12
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

今日はママヨガクラスでした(*^_^*)
大人も子どもも風邪が大流行中で、お休みの方が多かったのですが、
親子元気チーム6組でゆったり癒しの時間となりました♡

寒い時期なので、呉々も体調優先で無理しないでくださいね(*^_^*)
みんなみんな、早く良くなりますように!

さて。
ママヨガクラスは、ママ達の為の癒やし時間でありますが
可愛い子どもたち、赤ちゃんに会えるので、私の癒やし時間でもあります。

生後二ヶ月から通ってくれてる赤ちゃんは、すっかり大きくなり、
まだハイハイだった赤ちゃんも、歩けるようになりました(*^_^*)

グラヴィティヨガは、癒やし系のヨガですが、赤ちゃん達とコラボすると
私の気持ちが更に癒やされるので、究極の癒やしヨガになります♪

今日もたくさんの幸せをありがとうございました♡

そういえば。。
ヨガ後は子どもたちが道具の片付けをお手伝いしてくれます。

自分の背丈よりも大きなボルスターを運んでくれたり、
アイピローをカゴに入れてくれたり…で、又出して、また入れて(≧∇≦)




まだ歩き始めたばかりの子も、もうしっかり歩けるようになった子も
みんなみんな、いつもありがとうねー!!


来月のママヨガクラスは祝日ですが、皆さんと相談した結果、
予定通り開催させて頂くことになりました(*^_^*)

普段は幼稚園、小学校のお子様も大歓迎ですし、
休日の朝はパパにお任せして、お一人でゆったりのご参加もオススメ♡

予定が合えば是非ともお待ちしておりますが、
もちろん、ご家族との大切な時間を最優先してくださいね(*^_^*)

お休みの予定が決まれば、又ご連絡をヨロシクお願いします♪♪♪


それでは、又来月も皆さまに会えるのを楽しみにしています!



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◆◇◆2015年2月スケジュール◆◇◆

*今月の追加クラスは2/5(木)・2/21(土)に行います。
*水曜ママクラス、追加クラスはお子様連れOKです♪
*公民館文化講座のため、講座生の方が優先となります。
 また、状況により曜日・時間の変更をお願いする場合もございます。

*当日参加をご希望の方は空き状況確認の上、
 姫路のヨガ教室akkoyogaHP問い合わせフォームより
 ご予約をしていただきますようお願いいたします♪


グラヴィティヨガ追加クラス

2月5日(木) 
10:00~11:10  定員10名

2月21日(土) 
10:00~11:10  定員10名


水曜ママヨガクラス *毎月第2・4水曜日

2月11日(水) 
 9:40~10:50  定員10名

2月25日(水)  
 9:40~10:50  定員10名


木曜クラス *月3回

2月12日(木) 
10:00~11:10  定員10名 
11:30~12:40  定員10名

2月19日(木) 
10:00~11:10  定員10名 
11:30~12:40  定員10名

2月26日(木) 
10:00~11:10  定員10名
11:30~12:40  定員10名


*持ち物や教室の詳しいご案内はコチラ



●○●プライベートレッスンのご案内●○●

ホテル日航姫路『ガーデンクラブ』

毎週月曜日 12:15~15:15 (30分コース・1時間コース)
毎週水曜日 15:15~17:00 (30分コース・1時間コース)

ご予約はクラブフロントに直接お問い合わせください。
※ガーデンクラブ会員外の方は、入館料が別途必要となります。



●○●カルチャーセンター2月クラスのご案内●○●


ヨークカルチャーセンター加古川 
2月6・20日(金) 
11:20~12:30  定員10名

姫路カルチャーセンター 
2月3・10・24日(火) 
10:00~11:10  定員10名

体験、ご入会などのお申し込みは各店舗にてお願いいたします。



皆さまのご参加を心よりお待ちしております♪ 





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自分の時間を大切にする。

 27, 2015 20:10
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

本日付け更新で、明日明後日の予約状況を更新しております(*^_^*)
当日、急に予定が空いた!!など、思い立ったら行動~のご参加大歓迎♡
どうぞお気軽にお越しくださいね♪

この時期、インフルエンザも流行っています。
体調第一で、くれぐれも無理しないでくださいね(*^_^*)

我が家は・・・というか、
私は生まれてこの方インフルエンザにかかった経験がありません。
予防接種も妊婦時代にしたくらいです。。

体調が下降気味になったサインを感じたら、栄養補給・超休養。

お陰さまで、元気に過ごしております。
丈夫な身体に産んで育ててくれた両親に感謝ですね(*^_^*)

さて。
タイトルに書きました、自分の時間。

家事育児に追われて「自分の時間」なんて・・・って方、多いのではないかな?
ワーキングマザーさんも、きっと時間のやりくりで大変な毎日でしょうね。
子育て真っ最中の忙しい日々が落ち着いたとしても、何かしら用事があって
あっという間の1週間。。

一体、いつどうやって自分の時間を確保したらいいんだろう。。。

あのね、他の用事と一緒です。
自分の時間だって、絶対重要な用事と一緒なんです。
だから、無理やりねじ込んでください。笑

昨日のあすなろ教室、今日のレッスン後の美容院、とっても有意義でした!
分刻みのスケジュールな日もありますが、忙しいんじゃないんです。。
充実してる!!と思うように(思い込むように)しています。

たとえ、1時間でも2時間でも・・・
ほんの少しでいいから、自分の為に使う時間を作るんです(*^_^*)
もちろん、毎日じゃなくてもいい。一週間に一回、二週間に一回、月一回。

そのうちの一回でも、akkoyogaに来て下さったらとってもとっても嬉しいです♡
が!!!!まずは自分の用事、家族の用事を優先してくださいね♪

来月のママヨガは、祝日と重なってしまいましたね。
振替候補日が数日ございますので、皆さんの都合に合わせて
希望者の一番多い日程でクラスの開催を検討しております。

明日のレッスンで、皆さんのご都合をお聞かせ下さいね♪

来月の予定が遅くなって申し訳ないのですが、後一日だけ時間をください!
どうぞ宜しくお願いいたします(*^_^*)



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今月の空き状況はコチラ →→→ 空き状況


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◆◇◆1月空き状況◆◇◆ *1月27日(火)更新


明日、明後日ともに空きがでました。
体験、単発でのご参加もどうぞお気軽にお越しくださいませ(*^_^*)



*公民館文化講座のため、講座生の方が優先となります。
*追加クラスは当日参加優先クラスです。
*当日参加をご希望の方は、姫路のヨガ教室akkoyogaHP問い合わせフォームよりご予約をしていただきますようお願いいたします♪

今月の予約状況は随時更新しています。
お休みの連絡があった場合には、当日に空席が出ることがあります。
レッスン当日の朝にも是非チェックしてみて下さいね(*^_^*)


講座生の皆さまへ
現在、一部のクラスでキャンセル待ちを受け付けております。
お休みが決まった時点で、早めにご連絡頂けると、大変嬉しいです。
どうぞ、ご協力をお願いいたします♡



追加クラス 

1月8日(木) 
10:00~11:10  残席3名様


1月17日(土) 
10:00~11:10  残席5名様


水曜ママクラス 

1月14日(水) 
 9:40~10:50  満席


1月28日(水) 
 9:40~10:50  残席1名様



木曜クラス 

1月15日(木) 
10:00~11:10  満席
11:30~12:40  残席2名様


1月22日(木) 
10:00~11:10  残席2名様
11:30~12:40  残席1名様


1月29日(木) 
10:00~11:10  残席4名様
11:30~12:40  残席5名様
  


お申込み、お問い合わせは高岡西公民館(079-291-0303)までお電話いただくか
お問い合わせフォームよりお願いいたします。 



*持ち物や教室の詳しいご案内はコチラ

皆さまのご参加を心よりお待ちしております♪ 





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こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

今日は小学校のあすなろ教室。
ずーーーっと興味のあった、「珈琲の淹れ方教室」に参加してきました!!

珈琲がだーいすき好きなワタシ。。
学ぶ気満々で、もちろん筆記用具持参。
先生の言う言葉を聞き逃すまいと真剣に聞きつつ、友達ともたまに談笑(*^_^*)

結論から言いますと、かなり勉強になりました。

このブログを見てくださっている方の中にも、珈琲好きがいらっしゃるかな。
今、布団の中なんで、覚えている範囲内でしか書けませんが、
よかったら参考にしてみてくださいね♡長文ご容赦願います( ̄^ ̄)ゞ


まず勉強になったのは、お湯の温度。
沸かしたてが良いのかな~と思ってたんですが、適温は85~90℃だそう。

お湯の温度が低すぎると、同じ豆でも酸味がきつくなるそうで
逆に温度が高すぎると、苦くて渋い味になるそうですよ!!

私はどちらかというと、酸味のある珈琲は苦手。
エスプレッソのように苦くてコクの深い珈琲が好きなので、
低いよりは高い温度で淹れようと思います。

ちなみに温度計がなくても、大丈夫ですよ(*^_^*)
お湯が沸いてポットに移してから3~4分で、だいたいOKです。

このポットが結構重要です。注ぎぐちが細長いものがオススメ!!
オススメな理由は後ほど。。

お次にビックリしたのは、ペーパーの湯通し。
無漂白の珈琲フィルターを買っていたので気にも留めたことなかったけれど、
この湯通し、紙の匂い消しには絶対だそうです。

そして、次は注ぎ方。今日一番の重要ポイントです!!

出来るだけ、、最大限に注ぎぐちを珈琲豆に近づける。
注ぎぐちが細くて長い理由はコレ。近づける為です。

お湯を注ぐというよりは、お湯を置くような感じで真ん中からスタート。
ふわふわっと泡が出てきたら、ゆっくり円を描きながら外回しに注ぎます。

この作業、かなり集中力がいります。。

ちなみに、私のお友達がジャンケンで負けて、この重役を引き受ける事に…
第一回目の注ぎ役、プレッシャーですよ、ホンマに!!(≧∇≦)

フィルター全体に泡の蓋が出来るので、その後は珈琲がぽとぽとと
メーカーの中に落ちるまでは、何もせず見守ります。

ぽとぽと…はい、2回目!

2回目もやはり、お湯を真ん中から置くように、円を描きながら外へ。
この時、外周の珈琲豆の土手?を崩さないように意識します。

泡の蓋が出来たらストップ。真ん中がひび割れて凹むまで見守ります。

真ん中が凹みました…はい、3回目!

3回目のお湯は、置くではなく注ぐ感じです。
やはり真ん中から外にかけて、満遍なく円を描きながら。。
3回目は、お湯が溢れそうになる位まで、いっぱいいっぱい注ぎます。
真ん中から外にかけて円を描きながら入れる、その繰り返し。

で、、、
淹れる予定の分量に珈琲が達したら、何と残りの珈琲は捨てます…( ̄▽ ̄)

なんちゅう、勿体無い。。
ですが、例えば3人分の珈琲を淹れるとしたら、3人分のみ。
まだ珈琲がぽとぽと落ちてるのに…あー勿体無い(´・_・`)

てな感じで、先生が淹れてくれた珈琲と、先生の指示通りに淹れた珈琲。

飲み比べてみましたら。。。

同じ豆で、こうも香りと味が変わるのか?というくらいに味が違う。

もー、ビックリですよ!!

その道の職人になるには、何事も時間と経験が必要なようです(*^_^*)


そういえば、今日の珈琲教室での最後の雑談で興味深いお話が聞けました。

豆にも色々ありまして、値段も味も全然違います。
でも、高いから美味しいとか安いから美味しくないんではない。
要は、その豆の味が自分にとって口に合うか合わないかが重要なのです。

飲み方もしかり。

牛乳やフレッシュを入れるのは邪道だという珈琲職人がいますが、違います。
自分が美味しく飲める飲み方が正しいのです。
それがその人にとっての美味しい珈琲であれば、それが正しいのです。


私が豆なら…
特別な時にしか飲めないような高い豆じゃなくて良いから、
毎日でも飲みたいな〜って思えるような、お手頃な豆になりたいな…(≧∇≦)

私のヨガ教室も、特別ではなく、いつも皆さんの身近な存在であり続けたいな♡

と、、ヨガ教室とは関係なさげでちょっと関係ありそうな…事を考えました。笑


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お初です♪ Eggs'n Things!!

 25, 2015 19:51
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

取り立てて用事もなく、主人は水泳の試合で土日不在。
となると、俄然お掃除熱に力が入る私。

なぜか・・・?
時間をある程度は自分のペースで自由に使えるからです(*^_^*)

理由その①、ご飯の準備を急がなくてもよい

→○時には準備完了!という暗黙のルールがあります。
 一分たりとも遅れるわけにはいかないのです・・・笑

理由その②、晩御飯のメニュー内容に拘らなくてもよい

→冷蔵庫の中にあるものでささーっと作ることが出来る。
 割と食事内容には注文があります・・・笑

とまぁ、こんな感じですので、いつもよりも多少遅れても、栄養バランスがOKで、
子どもたちの寝る時間に支障が出なければ、掃除に没頭できます。


主婦って・・・時間あるように見られますが、そんなこと全然ないですよね!
自分主体の時間がないって感じかな?
『今、これをしよう!』と決めていても、子ども・家族優先になりますものね。。

というわけで、お正月休みの断捨離に続いて今日は子ども部屋の断捨離です。

いる、いらない、迷う。の三つに絞り、要らないものはゴミ袋へ。。。
なんと、大きなゴミ袋三つ分の要らないモノたちがいらっしゃいました!!
「今までありがとう」の気持ちを込めてさようなら(*^_^*)
たまには必要な作業ですね!

断捨離で気分爽快の後は、のんびりランチタイム。

私の姉にお土産でもらった、Eggs'n Thingsのパンケーキミックスを使って
パンケーキ作り♡

2015012518230967b.jpg

201501251821300f5.jpg


料理は全て、目分量!!!・・・の私ですが、初めてのパンケーキということで
ちゃーんと作り方を参照しました。チラッとだけ。

ふむふむ。
粉カップ1に対して水が3分の四。2カップならこんだけ。3カップならこんだけ。
なるほど、了解。

一袋いっぺんに作りたいので、粉の全量を計ってみます・・・・2カップとちょっと。
はい、3カップでもなく、2カップでもなく、又その半分でもない中途半端。

・・・・・・・計算面倒やな~~~~えっか、適当で。

日本基準のホットケーキミックスで考えると、一袋○グラムになってますよね。。
海外基準はそんなご丁寧なことしてくれてませんでしたーーー!!笑

『好きも嫌いも人それぞれ、人の好みは十人十色』を思い出しました。

そうですよね。
全ての事に置いて、自分の基準が世の中の基準ではない!!ですものね。
はい。今日も学びました。ありがとうございました。

多分こんくらい。の目分量で作りましたが、卵なし牛乳なしのパンケーキ。
ホットケーキミックスに比べて、極端に水っぽい。

あーーーこれは失敗やな・・・・と思いきや!!!

意外や意外。
Eggs'n Thingsホームページ通りの仕上がり(薄さ)になりました♡

20150125182003aa8.jpg

普段、ホットケーキを作る時って、厚さ重視で頑張るんですが、薄くてOK!
パサパサした感覚は一切なく、もっちりしてて子どもたちは大喜び♡

お店に並んで・・・までは子連れで行く勇気がありませんが、
家で作るならお手軽で良いかもです(*^_^*)


明日は小学校のあすなろ教室へ久々に参加♪
しかも、私の大好きな珈琲の『美味しい淹れ方』について教えて頂きます!!
とっても楽しみです!!!


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背伸びしない。

 23, 2015 22:40
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

昨日は雨だったので、ランニングはお休み。
水曜日はオフのつもりだったので、2日も休んでしまいました。
でも、おかげで筋肉痛もとれて、今日は身体が軽かった〜!!

それにしても…1週間が早いです、あっという間。
最近、良くも悪くも色々立て込んでまして。。若干焦ってます。

今日は独り言をつぶやいて、頭の整理をしようと思います。
宜しければ、お付き合いくださいませ(*^_^*)


さて。
心に焦りを感じた時、そんな時こそ、ヨガですよ〜とか言うのが
インストラクターとして当然かもですがスミマセン、焦るもんは焦る…( ̄▽ ̄)

ただ。。。
浮き足立たないようには心がけてます。
ニュートラルポジション、グランディング、、そう。地に足をつける。

例えばです。小学生時代の身体測定を思い出してみます。

1センチなんて贅沢は言わないから、1ミリでもいいから背が高くなりたい。
自信なく丸まっていては、本来の自分以下の身長だし、
だからと言って、胸を張りすぎても腰が反って本来の自分以下。
背伸びなんて、論外。だって、本当の自分ではないのだから。

では、どうするか。
本来の自分、ありのままの自分で、最高にニュートラルな状態になる。

地に足をつけて、尾骶骨を真下に向け、お腹を引き上げる、腰反らない。
胸を軽く開き、肩を下げる、顎を軽く引いて、、
頭の上についている(と想像を膨らませ)一本の糸をスーッと引っ張って、
フワッと離しましたら、、、きっと、良い感じですよね(*^_^*)


何事も背伸びせず、等身大で。
自分の伝えたい事を、伝えたい人たちに自分の伝えたい方法で。


無理をしない、背伸びしない、でも自分で限界は決めない。
文字に表したら、スッキリしました(*^_^*)


本日は独り言にお付き合い頂き、ありがとうございました♡
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おNEWのボルスターです!!

 22, 2015 19:32
こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

今日から、、、ボルスターとベルトが新しくなりました♡

昨日の夕方に届きまして、車にせっせと詰め込んで、
朝から公民館で袋出しの作業…を到着した皆さまに手伝って頂きました( ̄▽ ̄)

旧バージョンのボルスターとは生地が少し違いますが、色は同じにしました。
他にも違う色のボルスターがありますがやはりカラーは、定番のビタミンオレンジ♪




というのも、昨年の4月より姫路カルチャーセンターでのレッスンが始まり、
人数・レッスン回数ともに増えたため、毎回のボルスター大移動が重労働。
この度、思い切ってボルスターもベルトも新調いたしました!!

いつも、みなさんに丁寧に扱って頂いているので、まだ現役で使えるのですが、
来週からは、カルチャーセンターに旧ボルスター達を住まわせてもらい、
NEWボルスター達は、公民館の住人となります(*^_^*)

道具は身体と同じように優しく丁寧に・・・
これからも末長~く、新旧ボルスター達を、宜しくお願いいたします♡



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キャンセル待ちについてのご案内。

 21, 2015 07:28
おはようございます!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

走り始めて1週間が経ちました。
2日前くらいから、少し強度を上げて距離を伸ばしました。
昔の記憶をたどりながら、ドリル練習も始めました。

相変わらず、体幹は安定していてはしりやすいです。
ふくらはぎとお尻の筋肉は、まだまだ走るには弱いようで
強度を上げた途端、筋肉痛でございます。

でも!!!
この筋肉痛が…筋肉痛こそが身体を作っている証拠なのです。

筋肉痛というのは、筋繊維が破壊された時に起こります。
破壊というと恐ろしげですが、破壊された筋繊維は自然に修復されるんです。
しかも、元の筋繊維よりも強く少し太くなって。

そーいえば…ブーツがきついです。。ふくらはぎの辺りだけ(´・_・`)

まぁ、それは置いといて。

ヨガに限らず様々な動きで筋肉痛になった時には喜んでください。
あー私、強くなるんだな〜ってね!!(*^_^*)

あ、心配しなくても、多少の運動ではムキムキにはなりませんからね!
ご安心くださいませ。。

どうしてもムキムキになりたい!という方は、こっそり相談して下さい。笑
筋トレの極意を伝授します( ̄▽ ̄)


さて。。
前置きが長くなりましたが、キャンセル待ちのご案内です。


現在、有難いことに水曜ママクラスと木曜10時クラスは、
受講希望の方にキャンセル待ちをして頂いております。

不定期で参加して頂くチケット会員さまも、ブログの予約状況を見て
当日参加のご連絡を頂いております。

文化講座の皆さまには、お休みが分かり次第ご連絡を頂いているので
前もって予約状況はお知らせしてますが、当日朝に変更される場合もございます。

そこで、逐一チェックして頂く事もひとつの方法ですが
満席の場合にも、一応ご予約を頂いておきますと
空きが出次第、順番にご案内する事も可能です(*^_^*)


ということで、、
参加希望のクラスが満席の場合にも、お気軽にご予約くださいね( ´ ▽ ` )ノ
空きが出ましたら順番にご案内させて頂きます。


文化講座の皆さま、いつもご協力ありがとうございます♡
引き続き、お休みが分かり次第のご連絡をお願いします(*^_^*)



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共存するということ。

 19, 2015 22:39
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

今日は、ヨガに関係ないようで実は関係あるかもしれないお話。
・・・分かりにくい始まりでスミマセン( ̄▽ ̄)

まずは、一枚の絵をご覧ください。




犬が2匹、共存して仲良く暮らしています(*^_^*)

この絵は長女が描いた理想のお家。
そのお家の二階にある、犬専用のお部屋なんです。

お部屋の中には、小屋が二つ。
大きな小屋には『とみ1』 小さな小屋には『とみ2』と書いてあります。

長女に、前のとみちゃんも一緒に暮らしてるんやな〜(*^_^*)と言うと、
至極当然の顔で、「そりゃそうやん♡理想のお家やから♡」
「今のとみちゃんも、前のとみちゃんも、二人とも大好きやから♡」

じーーーーーーん。

そっかぁ、そうだね…(*^_^*)
生まれた時からずっと一緒やったとみちゃんやし、大好きなんやね。
今、一緒に過ごしてるのも、大好きなとみちゃんやもんね。

どちらを選ぶでもなく、仲良く共存している絵。
そこから学ぶ、ヨガの世界。

ヨガも、この世で共存しています。

全てのヨガが誰かにとっての素晴らしいヨガ。
コレが一番とか、このヨガが良いとか、そんなんじゃなく。
ヨガに何を思うか、どう感じるか、全て自由だし自分次第(*^_^*)


では、共存とは?
詳しい意味は何でしょう。教えて頂いたのはgoo辞書先生。


共存共栄 意味
二つ以上のものが互いに敵対することなく助け合って生存し、ともに栄えること。
▽「共存」は二つ以上のものが敵対することなく、生存したり存在したりすること。「共栄」はともに栄えること。「存」は「そん」とも読む。

すごーく、しっくり。

私もいろいろなヨガと共存共栄しながら、誰かにとって、
このヨガ合うわ〜♡と思えるヨガを伝えていきたいな(*^_^*)


明日も心を込めて、グラヴィティヨガをお伝えしてきます♡




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こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

金曜は加古川カルチャーセンター、土曜は公民館レッスンでした。

加古川は月2回の隔週なので、どうしてもレッスンの間隔が空いてしまいます。
動かさない筋肉、関節はやはり硬くなりがち。

実際、私も『寝る前ヨガ』をしない日が続いた冬休み、見事に硬くなりました・・・
走り始めた事と1月からレッスン再開したので、少し改善されてきました(*^_^*)

というわけで、ボルスターがなくても簡単にカラダを動かして解す方法を
難しい言葉は一切抜きにしてお伝えしましたよ♪

言葉で覚えるのではなく、動いて自分自身で気持ちよさを感じてもらいたい。
動いて心地よく感じるか感じないか、とっても重要なことですね(*^_^*)


そして土曜日レッスンは、定期教室には通えない方が来て下さいます。
これまた久々に動くので、じっくりご自身の身体と向き合いながらのレッスン。

呼吸を穏やかに、しっかりと集中して、、最後は落ちる。笑

日頃、何かと忙しい時間を過ごしていると思います。
グラヴィティヨガで心とカラダをリフレッシュ♪♪♪次回もお待ちしています!

そうそう。
帰りがけに、ご参加くださっていたママさんから質問が。
お子様の脚の、O脚が気になるとのこと。。

レッスン後、いろいろと説明をさせてもらいましたが、家に帰ってから
もう一度調べ物をしてみました。
いろんな説があって混沌としましたが、私なりに腑に落ちる内容をまとめてます。

後日、ブログとレッスンでシェアさせていただきますね(*^_^*)

それでは、今日も一日素敵な時間をお過ごしください♡


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原点に戻る。

 15, 2015 23:58
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

今日は2015年の木曜クラス初レッスン日。
年末年始を挟んで、久しぶりのグラヴィティヨガ教室でした。

動かさない筋肉、関節は、やはり時間が経つほどに硬くなっていきます。
なので、今日は緩めつつ解しつつ伸ばしつつ鍛えつつ・・・でした。

レッスンを重ねれば重ねるほどに、色々なパターンのシークエンスを考えますが
今日は、『グラヴィティヨガの原点』に戻って『ゆるめる、整える、作る』
を意識して行って頂きました。

ほぐし段階では慣れない動きもあり、身体が動きの感覚を覚えるまでは、
少し時間がかかるかもしれませんが、気長にやっていきましょうね(*^_^*)


今日のシャバーサナでも、あちら側の世界へと足を踏み入れた方が少々。笑
でも、それがちょっと嬉しかったりもするんです( ̄▽ ̄)

グラヴィティヨガは、ほとんどのポーズを目を閉じたまま行うので
バーバルキュー(口頭によるキューイング、声による誘導)が重要です。

どのように動いていくのか、どこに意識を向け、どこの力を抜いていくのか。
特に力を抜く場所の誘導は、リラクセーション効果を向上させる為には必須。

今日は、その誘導についてのお話をレッスン後にしていたのですが、
あちら側の世界へと向かいながらも、遠くで私の声が聞こえていて…
力を抜く場所を意識してゆるめることが出来た。との事。

あー嬉し♡最高の褒め言葉(≧∇≦)

これについては、これからもたくさんの勉強を重ねていきたいと思います。


2015年も、身体を緩めつつ整えつつ、つくっていきましょう♪
今年も穏やかな時間を共に過ごせますように・・・(*^_^*)



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その日の疲れ、その日のう・ち・に♪

 14, 2015 23:02
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

今日はママヨガ教室の日。
お子さまの体調が悪く、残念ながらお会いできずのママさんもおられましたが
久々にママクラス在籍の方々が大集合で、楽しい時間になりました♡

最初のほぐし段階で、いつもより身体全体を使う動きを取り入れて、
キープ時間をいつもより短めに行うことを意識しつつのレッスンでした!

キープ時間、長くじゃなく、短め??
そうなんです。敢えての短めです。

久々に身体を動かす、という方が多かったので、長時間伸ばし過ぎず
コンスタントに筋肉に刺激を与えつつ、身体をほぐしで頂くことが目的です。

そのおかげか、はたまた暖かいブランケットのおかげか。。
皆様、シャバーサナではいつもより深くゆっくりと行えたようです♪

色々な動きを取り入れて、リラックスポジションに上手く誘導し
今まで以上に、心と身体がリフレッシュできる時間をお届けいたしますね♡


さてさて、、話は変わりましてジョギング2日目の本日は・・・
昨日と同じく30分ほどの軽〜い内容。

走る時間、増やさないの???
はい、増やしません( ̄▽ ̄)

なぜか。
しんどいからです。。

いや、違う。そーじゃなくて。

あのですね、陸上に限らず何でもそうだと思うのですが
物事を続ける時には、やはり守るべき事があるような気がするのです。

私の場合、『急にやり過ぎない、増やさない、頑張り過ぎない。』

どうしても、事始めの時は気合いが入り過ぎて、頑張り過ぎるんですが
それでは長続きしないと思っています。

では、具体的にどうすれば長続きするか??

『繰り返す事』です。
とにかく同じ事を繰り返す事で、最初はツライと思っていた事が、
やがて、当たり前になっていきます。慣れるんですね、その状態に。

当たり前になると、当然辛くないので普通〜にこなせてしまいます。

そうなった時に、もう一段階レベルを上げるんです。
最初はツラくても、又そこで繰り返す事でそれが当たり前になる。その繰り返しってことですね(*^_^*)

今の私には、30分ほどのジョギング、しかも超スローペースが丁度いい。
ヨガでインナーマッスルは大丈夫でも、やはり走る為の筋肉は
地面蹴って大地を実際に走らないとつかないのです。

そして、クールダウン必須。
溜まった乳酸は、その日のうちに除去。
これこそが、明日も頑張るために大切な事ですね(*^_^*)


明日は木曜クラス。
身体に溜まった疲れ、早い段階でほぐしていきましょうね!!

それでは明日、お待ちしております♪



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ジョギングで感じるヨガの効果。

 13, 2015 22:12
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

今日は新年初の姫路カルチャーセンターでのレッスンでした(*^_^*)
少人数でスタートしたクラスでしたが、又新たに2名の方が入会してくださり、
ありがたいことに月3回コースは残席1名となりました!

お仲間が増える度に、じわじわとグラヴィティヨガの良さが伝わっているのが
実感できて、嬉しい気持ちでいっぱいです。

もっともっと皆様にグラヴィティヨガを知ってもらいたい。
こんなにリラックスできるヨガもあるんだ、という事を伝えたい。
気長に細く長くレッスンを続けていこうと思います(*^_^*)


さて。
リラックスできるグラヴィティヨガですが、今日新たな発見がありました!
ジョギングをしていて、感じたこと。

明らかに現役時代よりも筋バランスが整っています!
余分なところに力が入っていないので、疲れにくい。

そして何より、インナーマッスルがそこそこ鍛えられていることと
自分のニュートラルポジションを理解しているので、フォームが崩れにくい。

走りながら、ビックリしました!

初日なので頑張り過ぎず、軽い内容でしたが、気持ちよく走れましたよ♪

クールダウンでも、筋肉に対するアプローチの仕方が分かるので
とても効率の良いストレッチが可能になりました。。

現役時代にヨガを知っていたら…あんなに故障はしなかったかもな〜なんて
思ってしまうほど、役に立ちました!

アスリートの人たちが、身体作りにヨガを取り入れる意味が分かりました。
って、今の私はアスリートなんて言える自分ではありませんが( ̄▽ ̄)


とにかく、駅伝まで後二週間ちょい。
少しずつ走れる状態に近づいていきたいと思います!

明日はママヨガクラス♡満席ありがとうございます(*^_^*)
こちらも新年お初ですね!お待ちしておりまーす( ´ ▽ ` )ノ



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ワタシ、走るんです。

 12, 2015 20:28
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

昨夜、寝る前にスマホから更新してる途中で・・・寝ました。
中途半端に更新されていたので、写真いっぱいで書きなおし~( ̄▽ ̄)

昨日は地域の行事である『とんど』でした。
自治会の人、子ども会関係者多数参加の場で、今の私には無理な打診が。。



え・き・で・ん

毎年2月に行われている、駅伝大会に駆り出されてしまいました・・・
トライアスロン仲間が同じ町内にいるので、今年は断るに断れず。。

いや、ほんっとに今はヨガ以外なーーーんにもしてないので、走れません!!
シューズも随分前に捨てましたし。どーしましょ、ホントどーしましょ。

ということで、今日は家族でマリンピア神戸にお買いもの。

20150112201901da8.jpg

今日の目的はランニングシューズ。といってもジョギング用。

シューズは足の形によって合う合わないの差が大きく、
合わないシューズで練習すると、故障の原因にもなるので必ず履いて決めます。

シューズによってはサイズも変えてもらいながら、何足も履いてみました。
気に入ったシューズは色が好みの物が売り切れで残念でしたが、
見た目ではなく、あくまでも履き心地重視。

久々に買いました、ランシュー。

2015011220164934f.jpg


子どもたちを遊ばせばがら、交代で子守しつつのお買いもの。
この、寒いのに逆バンジーで大はしゃぎ!!
次女は、途中ちょっと顔ひきつってましたが・・・笑

20150112201736819.jpg

20150112201722136.jpg


お店をゆっくり見れるはずもなく、欲しいものを全て買えたわけではないですが、
とってもリフレッシュできた休日となりました♪

20150112201701e74.jpg

2015011220174870c.jpg


明日からの1週間は、5日連続フル稼働!!
新年はじめましての方々とのレッスン、たくさんの癒しをお届けしますね♡

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1冊のノート。

 10, 2015 17:20
こんにちは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

のんびりさせてもらった冬休みも終わり、今週から『現実の世界』を生きています。
日々、余裕でブログの更新をし、夜更かし万歳の生活とは真逆。

毎朝、空が暗い内に起きるので、夜は早々に子どもたちと一緒に寝てしまいます。
いや、私の方が早寝かも。。

朝ごはんと弁当作りを済ませて、主人が仕事に出た後~子どもの起床までの
ほんの30分だけは、唯一の自由時間。

その時間、今までならスマホ片手に珈琲だったのですが、最近は物書き。

そうなんですよ・・・この私が、字を書いてます!しかも、朝っぱらから。
といっても、二日前に始めただけですけどね。。
忘れては一日が始まらない珈琲と、鉛筆と、消しゴムと、1冊のノート。

このノートは、スポーツクラブ勤務時代にまとめ買いしたものです。
『自己研修用』として買った無地のノート、ちょうど良い大きさで気に入ってます。
そういえばグラヴィティヨガの講習も、このノートを1冊使い切りました。

今朝は、学校・幼稚園がお休みだったので、ゆっくり物書き。
書いては消し、消しては書いて。。。
最近、文章を作る時ってパソコンしか使わないので、ちょっと新鮮です。

まだまだ模索段階の物書きなのですが、トンネルの出口が見えたころに
このブログでちらりと報告させて頂きますね♡

さて。。今日から3連休ですね♪
遠くへお出かけされる方も多いのでしょうか(*^_^*)

そーいや、今ふと思い出しました、昨年の今頃。
突如、我が家は弾丸ツアーに出かけていました・・・思い出すだけで疲れた。。

今年は残念ながら?予定が入っているため、ちょっと安心してます。笑


それでは、皆さまも楽しい連休をお過ごしくださいね♡


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新年初レッスン。

 09, 2015 06:57
おはようございます!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

姫路カルチャーセンターのグラヴィティヨガはお休みを頂いたので、
新年初のレッスンは、公民館の追加クラスからのスタートでした( ´ ▽ ` )ノ

一昨日のブログで、当日参加大歓迎♡と書きました通り、
昨日朝イチで参加表明してくださった方がいらっしゃいました(*^_^*)

ということで、いつものクラスに通ってくださっている方々、
追加クラスを楽しみに来てくださる方、当日参加で来てくださった方、
7名の皆さまと共に、2015年もゆる〜くスタートしました!!

久々に身体を動かすとのことで、溜まった疲れを取り除くように
ゆっくりと身体を解す動きで、普段より長めにアジャストを入れて
だいぶゆったりとした内容でレッスンを進めてみました。

あれやこれやと考えていたシークエンスでしたが、やっぱり基本は癒し。

アクティブな動きは、普段の皆さまの日常生活にお任せ。
グラヴィティヨガの時間はゆったりと穏やかに過ごして頂きたいのです。

食べ物の好みが人それぞれ違うように、ヨガの好みも、人それぞれ。

日ごろの疲れを癒したい、
心と身体をリラックスしてリフレッシュさせたい、
そんな方にはグラヴィティヨガ、とってもとってもオススメですよ♡


来週からは全てのクラスで、2015年スタートとなります!
お家で簡単にできる肩コリ解消の動きも紹介しますので、
是非とも楽しみにご参加くださいね(*^_^*)

17日の追加クラスは、人数に余裕があります。
当日参加、体験をお考えの方は、お気軽にどうぞ♡


では、今日も一日、顔の筋肉を緩めて、穏やかに過ごしましょう( ´ ▽ ` )ノ



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断捨離。

 07, 2015 23:49
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

年末にできなかった大掃除…完了!!といっても、ひと部屋だけ。
タンスやら置いてる、洋服部屋の整理整頓を徹底的に行いました。

片付け名人からよく聞く言葉、三年経って着てない服は捨てなさい。
・・・それが出来ないから、困ってました。。( ̄▽ ̄)

いつか着るかも…そう思って温めてきた服の多い事。
まずは、それらを手離すことから始めました。

今回はかなり色々思い切りました。
それだけに、時間と労力を費やしましたが…お陰様でスッキリ!

お部屋がスッキリすると、気持ちもスッキリ!!
明日の新年初レッスン、気持ち良く迎えられそうです(*^_^*)


明日の追加クラス、まだ少し人数に余裕があるので当日参加も大歓迎♡

それでは、又明日お待ちしておりまーす( ´ ▽ ` )ノ



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紅白と言えば!?

 05, 2015 23:56
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

ゆる~~~い時間を過ごしてきた冬休みも終わり。
いよいよ、明日から通常運転です。そう、予定では運転なのですが・・・

長旅の疲れか、長女が体調不良です。

昨日は一日中寝て過ごし、食べ物を口にしても喉を通らず。
少しずつ回復傾向にありますが、まだまだ本調子ではないので、
新年早々、明日のカルチャーセンターレッスンをお休みさせて頂きます。

1月より新しく2名の方が入会してくださって、楽しみにしていたんですが。。
明日の分は、3週目に振替レッスンをしたいと思います。
ご迷惑をおかけしますが、本業の母親業を優先させていただきます(*^_^*)


ということで、年始の初レッスンは8日木曜日の追加クラスから!
長いお正月休みで、身体が鈍ってしまったという方々、、
ご予約承っておりますのでお気軽にどうぞ♡


さて、皆さん。
紅白といえば、何を連想されますでしょうか。。
時期が時期なだけに、紅白歌合戦とか紅白なますとか?

歌合戦でもなく、なますでもなく、見て欲しい写真があります。
ジャーーーン!!!!!



なに、コレ???そのまま、イチゴですが。笑
紅白イチゴ、私は初めて見ました、食べました。

ちなみに、長女は先日紅白イチゴを見て、こう言いました。
「まだ収穫したらアカンやん。」

確かに。この写真見たらそう思うかも。




白いイチゴ、ちゃんと甘いです。上品な甘さ。
赤いイチゴ、さすがに甘い。イチゴらしい甘酸っぱさ。

とっても珍しいイチゴを頂いて、美味しいおでんも頂いて、
私の長〜い幸せなお正月休みは幕を閉じました。

そして、年末にできなかった大掃除を今頃始めてしまいました。。
遊んだ分、頑張ろう。頑張ります。




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再び、旅。

 03, 2015 23:59
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

二泊三日の鳥取旅行を終えて、猛吹雪の中無事に昨日夕方に姫路到着。
久々に父ちゃん、ばーちゃん、とみちゃんに再会し、久々のお家。

で、今日は旅のハシゴ。
一泊二日で、主人のファミリー達、総勢12名で赤穂へ来ています。




今回はイトコがたくさん居るので、また違った雰囲気の旅を楽しんでます。
遊んで話して、長女はイトコ達と寝るー!と言って違う部屋へ。

長女はイトコ達に囲まれて、念願の『末っ子気分』を味わっています。
次女は、姉のいない初めての『一人っこ気分』を味わって います。

もめないし、ケンカもしないし、、となると、怒る必要もないわけで。
私も、久々眉間にシワを寄せずに過ごしています。( ̄▽ ̄)
たまにはいいですねー、こういうの!!

週があけたら、いよいよ現実世界へと近づいていきますが…
それはそれで、メリハリのついた生活が出来るので、良いですね♪

残り1日、ゆっくり楽しい旅を楽しみたいと思います( ´ ▽ ` )ノ




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初ヨガの翌日は…

 02, 2015 23:13
こんばんは!
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

2015年元旦を迎えた直後にヨガのプチレッスン、その後のお話。。

まずは睡眠の質。
布団の上でヨガを終えてから、即寝〜グッスリ熟睡だった模様です。

前日までは、寝返りする度に身体の何処かがピキってなるくらいに
全身バキバキだったので、疲れてるのに痛くて眼が覚める、そんな状態。

でしたが、グラヴィティヨガをした直後から、効果を実感できたようです。

身体が嘘のように軽く、背中の痛みも消えて、肩も楽になった。
背中や腰回りがパンパンだったのに、柔らかくなったのが分かる。
気づいたら眠っていて、朝まで一度も眼が覚めることなく熟睡。
翌朝は、ほんとにスッキリとした気持ちの良い目覚め。

こんなにしっかりと実感してもらえるなんて、嬉しいことですね♡


スッキリとした目覚めの後は、朝風呂→朝ごはん→初詣。
三朝温泉の温泉街にある神社、三朝神社にお参りしてきましたよ♪

まずは、手を清める。
凍るように冷たい水…を覚悟したら、さすが、温泉街!!



↑↑↑
スマホ写真では分かりにくいかな〜。。
なんと、水ではなくお湯!!!源泉の温泉でした♡
ありがたや〜ありがたや〜。

おみくじは非常〜に残念でして、ちょっとテンション下がったんですが
まぁ、重要な部分は良い事書いてあったので良しとしましょう( ̄▽ ̄)


では、又明日〜!!おやすみなさい!



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新春、初ヨガ。

 01, 2015 15:36
姫路のヨガ教室、グラヴィティヨガのakkoyoga★Akkoです♪

新年、明けましておめでとうございます。
2015年もどうぞよろしくお願いいたします!!

昨夜はゆっくりと年を越し、今朝はゆったりとした気持ちで新年を迎えました。
今朝起きたときには、昨夜より降り始めた雪がしっかりと積もっていました。

20150101101824c67.jpg

紅白歌合戦を見て、、何気なく見ていた長渕剛さんの歌に感動し…
ゆく年、くる年を少し見て、、カウントダウンTVを見ながら・・・・
新年早々。。ヨガレッスンしましたよ!私の姉に♪

ヨガ初体験。あまりヨガには興味がない。心身ともに健康な姉。
ですが、先日の旅行でのフライト時間が長かったおかげで、身体がガチガチ。

温泉につかっても取れない肩こり、頭痛、背中。どうにかほぐす方法ない?
ということで、枕をボルスター代わりにしてプチレッスン、スタートです。

まずは呼吸に意識を向けて、座位の状態で鷲のポーズ。
肩甲骨周りが固くなっているので、両手のクロスが浅くなります。

でも、無理をする必要はありません。
自分の体の状態に合わせて、気持ちよく動かせる範囲で行えばOK。

お次は、ウッタナ・シショーサナ。伸びをする子犬のポーズです。
慣れている方は、口頭での説明でサラっと動けてしまうのですが、
初めての体験・・となると、そうはいきません。

膝の位置、角度、お尻の高さ、手の置く位置など少し細かめに、説明していきます。
そして、1分ほどポーズをキープした後は、左右への体重移動。

これは、アジャストを入れながら、「動きのイメージ・感覚」を伝えます。
なるほど~、ホンマや伸びてる~といいながら気持ちよく動いていきます。

そして、最後はうつ伏せでお腹を捻るポーズ。
ボルスターがあれば尚よろしなのですが、枕と布団で代用。

枕と布団だけでも、案外できました!


終わったあとの感想は・・・・
ただただ、ビックリ。あんなにガチガチだった肩周りと背中がうそみたい!!
すごいな~ヨガって良いな~~~!でした♪♪♪

思いもよらぬ形で、新年初ヨガ?となりましたが、
今年もたくさんの人たちに、ヨガの良さをお伝えしていきたいと思います!!


そういえば・・・
朝はほんのり積もっていた雪でしたが、15:30現在・・・30センチ弱。

20150101153440f3d.jpg


明日、無事に姫路へ帰れますように。。



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