fc2ブログ

はく息に意識を向けて…♪

 31, 2014 19:21
こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoyoga★Akkoです♪

昨日は公民館ヨガ教室。
いつもの皆さまと、そして先週に引き続き来てくださった方と一緒に
いつも以上に、穏やか〜な時間を過ごすことができました( ´ ▽ ` )

普段から私たちは当たり前の様に呼吸をして過ごしています。

その「当たり前の呼吸」に意識を向けてみると…
疲れたり、イライラしたり、、の時は呼吸が浅くなりがち。
のんびり穏やかな気分の時は、呼吸もゆったり。。

ワンポーズ毎にリラックスできるよう、言葉かけをしながら
今回はゆったりしたポーズを中心にシークエンスを組みました。

最後のシャバーサナでは、皆さまおやすみなさいませ…な感じで
起こすのが申し訳なかったくらいです( ´ ▽ ` )ノ

明日から2月。
2月も新しいポーズを取り入れて、のんびり穏やかな時間になるよう
心を込めてレッスンさせていただきます^ ^


本日もお付き合いいただきありがとうございました!!
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  

関連記事
スポンサーサイト



心地よい疲れ。

 29, 2014 23:14
こんばんは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoyoga★Akkoです♪

片目閉じそうな状態で…布団に潜り、慣れないスマホ片手に更新中です( ´ ▽ ` )ノ

・・・という所まで昨日の夜書いて、そのまま寝落ちしました(笑)
今日も慣れないスマホから、がんばって?更新してみます!

そんな昨日は、垂水のジェームス山カルチャーセンターへ!

姫路からは高速で1時間くらいの距離で少し遠いのですが、、
グラヴィティヨガに興味を持ってくださり
お声をかけて頂いたのもなにかのご縁。。

2月から新講座を担当させて頂くので、体験会に行ってきました。





普段は定員制限でレッスンさせて頂いてますが、今日は16名!
今まで私が経験した中で一番の大人数レッスンでした。。

ボルスターが足りず、事前にグラヴィティヨガ協会に貸してもらって、なんとかかんとかこなすことができました。。

予想以上に沢山の方に来て頂いてとっても嬉しかったのですが、
人数が多いと、その分目が行き届きにくくなってしまいます。
そして、アジャストにかける時間も限られてしまいます。

グラヴィティヨガの良さをきちんと伝えるには、
やはり、ゆとりをもった人数で行わないとな〜と思いました。

果たしてここから何人の方が来てくださるかは分かりませんが…( ̄▽ ̄)

2月からの講座は、定員を設けて少人数でやっていくつもりです!
(少な過ぎても淋しいけど…笑)

そして!!今回は、超久しぶりにエアロレッスンも行いました。

ヨガに来てくださった方たちも、急遽何人も残ってくださり、
動きはシンプルながら、熱気ムンムンの楽しい時間でした!

ヨガとエアロ…陰と陽な感じでよかったです^ ^

ということで。。
密かにご依頼を頂いて、来月は公民館でエアロ体験レッスンします!

詳しくは、後日( ´ ▽ ` )ノ

さて。。
明日は公民館、明後日は加古川カルチャー。
こちらはゆっくり穏やかにレッスンさせていただきますね♪

今日は寝落ちせず、なんとか更新完了です!
では、おやすみなさい☆


本日もお付き合いいただきありがとうございました!!
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  


関連記事

弾丸ツアー★後編

 26, 2014 16:03
弾丸ツアー前編を書いてから、間に2つほど記事を挟み・・・
このまま、しれ~っと流してしまいそうな感じだったのですが…やっと後編です

朝の6時半ごろからチケットに並び、その後は交代で入場門に並び、
ファストパス、ミッキーの家、お昼ごはんetc・・・本当によく並びました。

1時間並んでいてもそれが普通~平気~~みたいなこの雰囲気。
恐るべし、ディズニーマジック!!

_MG_3763.jpg


朝から丸一日遊びまくり、ホテルへ向かうモノレールの中から見えるこの景色。
これを眺めながら、3年前に経験済みの長女が次女に一言。
「今度、迷子にならんと賢くしてたら、ここ泊まらせてあげるからな

_MG_3981.jpg


そうなんです。
気をつけていたのにもかかわらず、後半に次女が迷子になりまして・・・。

さぞ、不安がっているだろうと必死で探しまわったけど見つからず。
迷子センターに届を出しに行った帰りに見たのは、
キャストのお兄さんと手をつなぎ、楽しそうに歩いている小さな女の子。

まぁ楽しそう、可愛らしい ・・・って、良く見たら我が子!!!
名前を呼んで次女にかけよると「あ。おかあしゃんじゃない、どうしたの??

・・・チーン。
次女に関しては・・・賛否両論ありますが、ペット用のリードが必要だと痛感。


ホテルについてからは先にお風呂を済ませ、ホテル内の日本料理屋さんへ。
歩き疲れた次女は晩御飯の途中で寝始めまして、たっぷり13時間の睡眠をとり
翌朝はそれはそれはご機嫌でお目ざめ。ホテルの部屋からは富士山が見えました!!

_MG_3802.jpg


フル充電の次女、大元気。
常に目を光らせて、なんとかかんとか迷子にはならずに過ごした2日目のシー。

翌日からは学校。現実の世界。
帰りの時間も考えて、早めに退散・・・しようとしたら、ショーが始まった。
気を抜いたら一人ウロウロする次女。困ったもんです。

なんとかスマホで一枚パチリ。

image2.jpeg

でも、画面を見るたびに私は凹んでいました。
なぜなら・・・スマホの画面、割れました。夢の国で割れました。。
普通に使えるんですが、割れてます


ということで。。
こんな感じで、悲喜こもごもの弾丸ツアーを終えたakkoyoga★Akkoでした!!!


本日もお付き合いいただきありがとうございました!!
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  





関連記事

後編、その前に…Part2

 24, 2014 19:05
こんばんは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

水曜に続いて、木曜日も公民館ヨガでした!
そして水曜に続き、木曜クラスにもグラヴィティヨガ初体験の方が来てくれました♪

朝イチ、公民館にお電話をしていただきご参加くださいました!!
ありがとうございます、嬉しかったです!

来週も都合がつくということでご参加頂けるようで、これまた嬉しいです

定期的に通ってくださる方々、お仕事の都合が合えば来てくれる人、
akkoyogaを見つけて来てくれる人たち、本当に皆さまのおかげで
毎回、楽しく和やかに穏やかにレッスンさせて頂いてます♪

来週も木曜日クラスは11:10~の部は空きがございます!
当日参加もOKですので、高岡西公民館(079-291-0303)までお電話いただくか
お問い合わせフォームよりお申し込みくださいませ

さて、来週は・・・・
ご縁がございまして、垂水のジェームス山カルチャーセンターにて
グラヴィティヨガの体験レッスンをさせていただきます♪

ちなみに。。
ヨガだけでなく、エアロビクスのレッスンも担当させていただくことになりました
久しぶりのエアロレッスン、、、どうなることやら。。。

火曜日 
10:00~ グラヴィティヨガ
11:20~ エアロビクス


もしも、垂水ジェームス山カルチャーセンターのお近くにお住まいの方で
グラヴィティヨガ&エアロビクスにご興味ありましたら是非お越しください♪

グラヴィティヨガは若干名、エアロビクスはまだ余裕ありでございます。
お待ちしております!!


火曜日までは、ちょっと頑張ってエアロの自主練です!!
どうなったかは、また報告させて頂きます!


本日もお付き合いいただきありがとうございました!!
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  


関連記事

弾丸ツアー後編、その前に・・・

 22, 2014 15:07
こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

弾丸ツアーはちょっとおいといて・・・
今日はママヨガクラスの新年初レッスンでしたので、その模様をお届けします

ママクラスは、毎月第2・4水曜日にさせていただいてますが
2週目は振替クラスにて行いましたので、ママクラスのメンバーが揃うのは
今日が新年になってから初めてでした!!

なので、もう1月が終わろうとしているのに「明けまして」からのスタート♪
今日はいつものメンバーが3名お休みでしたが、体験の方が来て下さって
いつものように愛しのベイビーちゃんたちも一緒に和やかなレッスンとなりました。

お正月休みをはさんだとはいえ、少し会っていなかっただけなのに
赤ちゃんの成長ぶりにビックリしつつ、今日も癒してもらいました・・・

最後のシャバーサナを前に、先週に続き眠りにつこうとしていた眠り姫ちゃん。
でしたが、今日はお友達も来ていたので子ども同士で遊びはじめました
シャバーサナ中のママの枕元でオモチャ交換をしたり、何やら相談したり。。

20140122142256ad5s.jpg

久しぶりのママクラス、今日も私が癒してもらったほんわかクラス。
今日体験に来て下さった方も、来月から受講していただくことになりました!

定期クラスとしてスタートして3カ月。
まだ少しだけ、定期クラス受講希望のお席に余裕がございます。

今日の方も、先週来て下さった方も、、
お子さまを連れてママお一人で申し込みをしていただいたのですが
やはり「少し勇気がいりました・・・」とのことでした。

知らない場所に子どもを連れて一人で参加・・・確かに勇気いるかも!!!

でも、そんなママさんやグラヴィティヨガに興味を持ってくれている全ての方に
声を大にして伝えたい。。

「何も心配せず、ただリラックスしに来て下さい

初回体験は1回500円で受講していただけます!
フェイスタオルを2枚だけお持ちいただき、ぜひお気軽にご参加ください!

そうそう、、ほんわかクラスの雰囲気をもっと分かりやすくお伝えできるように
素敵なママさんたちと可愛い子どもたち、今度こそ写真撮らせてもらいます

来月もお待ちしています!!ありがとうございました♪


現在、ヨガブログランキングに参加しています!
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  




関連記事

ディズニー弾丸ツアー★前編

 20, 2014 08:04
おはようございます!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

先週の夜のこと。。。
年末年始と忙しかった仕事もようやく少し落ち着き、
外食に出かけた先での主人と娘たちの会話。

父「明日、仕事休みやねん。どこ行きたい?」
娘『えっとぉ~~~おもちゃ王国!!!!』
父「おもちゃ王国か~寒いで?」
娘『ん~~でも、他に行きたいとこ思いつかへんし・・・』
父「じゃあ、ディズニーランドなんてどう?」
娘『うん!!!!!行くーーーーーー!!!!!!』

娘二人は、即興のディズニーランドの歌を歌いながら喜びの舞。
ここから夫婦の会話。

母「・・・ホントに行くの?」
父「久しぶりの連休やし、こんな時しか行かれへんし。2時間後出発な。」
母「・・・了解

家帰って即行で一泊二日の荷物を詰め、
行き帰りの車中泊用の布団を準備。とりあえず22時出発!!
眠気対策も忘れずに。(効果あるのかどうかは謎ですが・・・)

20140114093320aa9.jpg

車の中で子どもたちは寝て・・・大人は交代で運転。
翌日泊まる宿は、空いてるホテルを片っ端から検索・・・なんとか見つけて予約。

途中、主人の希望で奈良のラーメン屋に立ち寄りました。
夢の国に入るのが申し訳ないくらい、ニンニクたっぷり

201401140932576e3.jpg


そして、朝6時ごろ到着。
子どもたちが目を覚ました時・・・そこは夢の国

_MG_3740.jpg

とまぁ、こんな感じで急遽決まったディズニー弾丸ツアー。
お正月にどこへも行けなかったので、子どもたちへのプレゼント!

今日は前編です・・・
ヨガとは無縁の記事ですが、よろしければまた次回お付き合いくださいませ


現在、ヨガブログランキングに参加しています!
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  




関連記事

これぞ、究極のシャバーサナ!?

 16, 2014 23:44
こんばんは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoyoga★Akkoです!

いろいろバタバタしてまして、久しぶりのブログです( ̄▽ ̄)
詳細は追い追いアップさせてもらおうかと思ってますので
また後日、お付き合いヨロシクお願いします♪

さて本日は…新年になってからの公民館ヨガ初レッスンでした!
お休みの方もいらして、全員と会えなかったのは残念でしたが
久しぶりの方や、初めてのヨガ体験の方がいらしてくれたりで
新年早々、嬉しい気持ちでレッスンすることができました!

そんな今日のチャレンジポーズは、肩立ちのポーズ。

ジェントルバージョンでしたし、ボルスターのおかげもあり、
逆位大の字→橋のポーズからの流れですんなりと入れました。

慣れてきたら、身体の中心で足をキープするように心掛けると
今よりも更に体幹を使うことができるようになるので
来週からも頑張っていきましょうね!

肩立ちのポーズからチャイルドポーズを挟んで…
最後はみんな大好き、シャバーサナ^_^

いつも半分くらいの方が、「落ちた(笑)」となり
レッスン後にワイワイ話をするのですが、、

今日は完全に「落ちた」方が…(≧∇≦)
ママにお願いして写真撮らせてもらいました( ´ ▽ ` )ノ



シャバーサナでこれだけリラックスしてもらえるなんて
なんだかとっても嬉しいです☆
それにしても、なんて可愛いのかしら!!

今日はお友達がお休みで、一人お利口さんにしていた女の子♪
来週はお友達も来ると思うから、一緒に楽しく遊んでね!

ヨガ初体験の方も、8ヶ月のお子様を連れて来てくださり、
ママがリラックスできるように、賢く待ってくれていました♪

グラヴィティヨガを気に入って頂けたようで
又都合のつく時にお会いできそうなので嬉しいです!
楽しみにまっています!

公民館ヨガは、どのクラスもお子様連れOKです♪
もちろん、始めての方も大歓迎!
来週水曜日のママクラスにも、又新しい出会いが待っています♪

空きがあれば当日参加も可能ですので、お気軽にお越しくださいね!


本日もお付き合いいただきありがとうございました!!
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  



関連記事
こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

16日(木)が今年の初レッスンになります!
ずいぶん長い間レッスンから離れていた気がしますが・・・活動再開です

さて。。
気になる今月のチャレンジポーズは・・・
Salamba Sarvangasana サーランバ・サルヴァンガーサナです!!

先月の橋のポーズからの流れで入れるポーズをセレクトしました♪

このポーズ、どこかで見たような。。と思い返してみると、
長女幼稚園時代の組体操でやっていました!!


***効果***
足の浮腫み、疲れを緩和
内臓機能の調整
体幹を鍛えてバランスをとる
甲状腺、副甲状腺を刺激しホルモンバランスを調整
神経を鎮める

言葉だけでなく、見てわかるものを・・・と思い画像検索してみたんですが
え。。無理ぃ~~~と思われそうなものしか出てこなかったのでやめときます

グラヴィティヨガでは、アングルドボルスターを使ってポーズを行います。
大丈夫、どなたでも無理なくやっていただけます♪


新年初レッスンまでもう少し!
皆さまにお会いできるのを楽しみにしています!!
当日参加も空きがあればお受けできますので、どうぞお越しくださいね!!

今年も皆さまと共に楽しく穏やかな時間を過ごせますように・・・


本日もお付き合いいただきありがとうございました!!
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  



関連記事

明日のヨガ、日程変更します!

 08, 2014 00:19
こんばんは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoyoga★Akkoです♪

明日予定しておりました親子クラスは、
下記の日程に変更させて頂きます!


変更後 → 16日(木) 11:10〜12:20


当日参加の希望の方がいらっしゃいましたら、
お間違えのないようによろしくお願いいたします!

なお、22日(水)は予定通り行います!
みなさまのご参加、心よりお待ちしております!!

まだまだ寒い日が続いていますが、無理されることのないよう、
風邪などに気をつけて、お身体を大切にお過ごしくださいね♪


にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  
関連記事

初・体・験!!

 04, 2014 18:00
こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

お正月、皆さま楽しくお過ごしでしょうか

まだまだ冬休み・・・
ようやく仕事が一段落ということで、娘二人は主人と『かぐや姫』の映画へ

3歳が観るにはちょっと難しそうなので、
お留守番しとく?と主人が言ったら、次女、大号泣・・・
最近、ようやく「お留守番」は楽しくないということに気がついたようです。

帰ってきてから感想を聞くと、「おもしろくて、けっこう感動した!」と長女。
「ぽっぷこーん食べたの。そして、じっとして賢かった!」と次女。

真相はいかに・・・・

前半はポップコーン食べながらじっと見ていたようですが、後半はゴソゴソ、、
全体的にはまぁまぁお利口さんだったようです!

夜は行きたいお店が全て予約いっぱいだったので、
魚の美味しい居酒屋さんの経営する、カラオケ居酒屋へ行ってみました。

長女は2回目、次女はカラオケ『初・体・験』でした!!

行くなり、タンバリンの取り合い・・・二つあるがな。
マイクの取り合い・・・いや、それも二つあるがな。



とりあえず、子供が歌えそうな歌をザーッと入れて、大人はゆっくり食事です。



「トトロ」→「新ドラえもん」→「こいのぼり」→「旧ドラえもん」
ここまでは、まぁ、ありがちなパターンなのですが・・・・

まさかの、「キロロ・Best Friend」を長女がセレクト。

この曲は長女が好きで、車でもよく聞いているし、
1年生にもなると、音程もしっかりしてきてテロップも読めるので
ちゃんとした「カラオケ」になっていました。

で、次女もそれなりになんとな~く歌っててかなり面白かったです。

そんなこんなで、数年ぶりのカラオケは3時間しっかりと楽しみまして、
大人も子供も大満足な時間となりました!!


この年末年始、ちょっとヨガから離れた生活をしております私ですが。。
今日から二日間は実家に帰省して、もう少しだけ冬休みを楽しませて頂きます♪

新年の初レッスンは1月8日の公民館ヨガからスタート!!
皆さまのご参加、心よりお待ちしております


本日もお付き合いいただき、ありがとうございました!
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  



関連記事

新年のご挨拶とスケジュール♪

 02, 2014 13:02
あけましておめでとうございます!!

大掃除ならぬ小掃除、忘年会、お節作り・・・・
年末のご挨拶もできぬまま、2014年になってしまいました

昨年は、いろいろとお世話になり本当にありがとうございました。
レッスンを楽しみに通ってくださる皆さまのおかげで、
私も充実した時間を過ごすことができました!

今年はまた気持ち新たに、皆さまに癒しの時間をお届けしたいと思いますので
どうぞよろしくお願いいたします!!


さて。。
皆さま、この年末年始はいかがお過ごしでしょうか

私は冒頭にも書きました通り、小掃除に終わり後はひたすらお節作りに励む年末。

となるところ。。久しぶりに元職場の元スタッフたちと一緒に、大忘年会!!
主人、子どももよく知ってるスタッフたちなので家族で参加しました

久しぶりに「いつもの場所」だった場所で、懐かしい仲間と昔話に盛り上がり、
本当~~~に久しぶりの先輩に会えたり、とても素敵な時間を過ごせました!

31日はラストスパートでお節作って、ゆっくり新年を迎える・・・ハズが、
子どもを寝かしつけそのまま寝てしまい、気が付いたら年が明けてたという結末

深夜から早朝にかけて、仕上げの品作りに重箱づめ
黒豆、数の子、、手間のかかるものは今年も料理上手の義母にいただきまして…
おかげさまで、何とか完成しました。。。

20140102114932adc.jpg

ここ数年とこれから数年、主人は正月関係なく仕事することが決まっているので、
毎年、元旦の夜に家族そろってお正月のお祝いをしています。
家族そろって、和やかに穏やかなお正月を迎えられたことに感謝しながら…乾杯!

今年も良い一年になるといいな~!

皆さまにとっても、どうか穏やかで素敵な1年になりますように・・・


さてさて。。。
遅くなりましたが、新年のスケジュールをご案内させていただきます!

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

2014年1月  レッスンスケジュール

***水曜クラス***

1月 8日(水)  9:40~10:50    
  
  20日(水)  9:40~10:50 


***木曜クラス***

1月16日(木)  9:30~10:40 (満員御礼)
         11:10~12:20 

  23日(木)  9:30~10:40 (満員御礼) 
         11:10~12:20

  30日(木)  9:30~10:40 (満員御礼) 
         11:10~12:20

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

木曜9:30クラス以外は、当日参加OKです★

お休みなどされる方は、振替レッスンなど対応させていただけますので
メール、携帯などで予めご一報いただけると大変助かります♪

全てのクラス、お子様連れOKですが、
水曜クラスがママ優先クラスとしてご案内しております♪

当日参加ご希望の方は、
高岡西公民館(079-291-0303)にご連絡いただくか、
akkoYogaHPお問い合わせフォームよりお申込みください!


皆さまと一緒に、グラヴィティヨガの時間を過ごせることを楽しみにしております!
本日もお付き合いいただきありがとうございました!!

今年も引き続き、ヨガブログランキングに参加しています♪
ポチっとワンクリックずつブログランキング応援していただけると嬉しいです
↓↓↓↓         ↓↓↓↓
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ  





  
関連記事

WHAT'S NEW?