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「話す」って、大事だなぁ。

 29, 2013 23:54
こんばんは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

今日は携帯からアップです!

何かとバタバタしていた、ここ最近。
長女→主人の順に体調崩し、次女もいつ体調崩すやら…と心配しつつ、
私もなんとか無事に持ちこたえた感じの一週間でした(* ̄∇ ̄*)

日曜日はいよいよ娘たちの七五三。今、体調を崩すわけにはいきません!

病は気から!と本気で信じてるので、毎日気合い入れてます( ̄ー ̄)!!

実は、火曜日くらいまではちょいと弱気モードだったんですが
週末になるにつれて、元気になってきました♪

というのも。。

水曜日は親子ヨガで赤ちゃんに癒された後、友達とお家ランチ&お茶。
そして、喋り&笑い倒しました(* ̄∇ ̄*)

そして、木曜日。
長女が体調崩して以来の義母宅へ♪
私にとっては『超』久しぶりな気分。いっぱい話してリフレッシュ☆
いつも一緒にお茶を楽しませてもらってるので、一週間も空くと長い(* ̄∇ ̄*)

そして、今日。
お昼は義母と一緒にお家カフェを楽しみ、
ティータイムは先日一緒に書写山へ行ったお友達と過ごし…

そこで終了~の予定でしたが、一旦帰宅しまして晩御飯の準備して
再びお友達と続きのお楽しみ時間がスタート♪
時間も忘れるくらい、喋りました~笑いました~♪

で、充電完了です!フル充電な気分ですO(≧∇≦)O

ヨガのインストラクターとして。。
『ヨガをして心を落ち着けてます』とか書いてみたいんですが…

大好きな人たちと、たくさん話をすることが私にとっての『リセット』

色々、考えることもあったりしたんですが、
話を聞いてもらうことで、スーッとモヤモヤが晴れました(≧ω≦*)

みんな、ありがとう♪♪♪

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癒さレッスン♪

 28, 2013 13:23
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『ママヨガクラス』の体験会を実施♪

お子様連れはもちろんOKですし、ママお一人でのご参加もOKです♪
ヨガができればそれで大丈夫~~~という方のご参加もお待ちしています♪

12月11日(水) ① 9:40~10:50 (定員10名) 
          ②11:10~12:20 (定員10名)

持ち物:フェィスタオル2枚、飲み物、音のならないオモチャやお菓子
    あればヨガマットか大き目のバスタオル

服装 :ジャージなど、動きやすい服装

参加費:初回体験500円
   
お申し込みは、高岡西公民館(079-291-0303)までお電話いただくか、
akkoYoga★HPのContactページ、お問い合わせフォームよりお申込み下さい!

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

昨日は公民館ヨガの親子クラスでした♪

お休みの方もいらっしゃいましたが(急に寒くなりましたもんね…
いつものメンバーさんに加えて、振替やら当日参加をしていただいたりで、
9名プラスKIDS&Babysが7名の総勢16名

子どもたちは楽しそうに遊んでくれて、
7ヶ月の赤ちゃんは匍匐前進(ずりばい)で可愛く移動
2ヶ月の赤ちゃんは寝ても起きても泣いても声に癒され・・・本当に可愛い

グラヴィティヨガは癒し系のリラックスヨガなので、
来ていただいた人達に少しでもゆったりリラックスしてもらいたい
毎回そんな風に思いながらレッスンさせてもらっているのですが、
親子ヨガでは・・・実は私が癒されているのかも

レッスン中、ポーズごとにアジャストを入れることが多いので、
赤ちゃんが「ママ~」と呼んでいる時は、ママがお世話をするのですが
最後のシャバーサナでは私が・・・かっさらいます(笑)

赤ちゃんを抱っこしながらの誘導。。
腕の中では、先ほど眠たそうにしていた赤ちゃんがスヤスヤ
大人は気持ちよさそうにシャバーサナ中・・・
遊んでいた子どもたちもママの傍でゴロゴロ・・・

なんともいえない、ホンワカした時間が流れる親子ヨガのシャバーサナです♪

今度、ママたちにお願いして写真撮らせてもらおうかな~~と思うくらい
可愛らしい子どもたちと一緒に優しい時間を過ごしている親子クラスなのでした

上記にもありますように、12月にはママクラスの体験会を実施します!

ママだってたまにはリラックスしたい!!ですよね♪
子どもさんが幼稚園、小学校に行っている時間にリラックスtime★もおススメ!

この時期、体調を崩しやすいですし直前まで迷われるかもしれませんが
空きがありましたら当日参加もお受けできます♪

それから、「ママクラス」とありますが、
お子さまが一緒のレッスンでもいいよ~という方はどなたでもご参加いただけます!
よろしければ、是非来て下さいね♪

現在、①9:40~クラスが混み合って参りましたので、
こちらの時間帯ご希望の方はお早めにご予約いただければと思います

②11:10~のクラスはまだゆとりがありますので、お友達同士で検討中の方は
この時間帯でお申込みいただければと思います!!


皆さまのご参加、心よりお待ちしております♪


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ラストサムライのロケ地で紅葉狩り♪

 24, 2013 23:59
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12月は、通常の文化講座クラスに加えて下記の日程で
ママクラスの体験会を実施します!
お子様連れはもちろんOKですし、ママお一人でのご参加もOKです♪

12月11日(水) ① 9:40~10:50 (定員10名) 
          ②11:10~12:20 (定員10名)

持ち物:フェィスタオル2枚、飲み物、音のならないオモチャやお菓子
    あればヨガマットか大き目のバスタオル

服装 :ジャージなど、動きやすい服装
   
お申し込みは、高岡西公民館(079-291-0303)までお電話いただくか、
akkoYoga★HPのContactページ、お問い合わせフォームよりお申込み下さい!

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はじめに。。
今日は写真が多いです!! 内容は薄いです!…コレ、いつもか

では、改めて。。こんばんは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

突然ですが…
皆さん、映画~ラストサムライ~はご覧になったことありますか??

今日は、そのラストサムライのロケ地となった「書写山・圓教寺」へ紅葉狩りに♪
子どもが生まれる前からの長ーい付き合いになる、ご家族と一緒に行ってきました!

_MG_3106.jpg

急な思いつきだったのですが、お互い七五三を迎える娘がいたので着付けして♪

_MG_3153.jpg

履きなれない草履でも、幼馴染と一緒なら元気満々!

_MG_3102.jpg

抱っこだって出来ちゃう!

_MG_3133.jpg

標高は371Mと低い山ですが、山頂の紅葉や銀杏はキレイに色づいていました。

_MG_3139.jpg

今日はどうやら紅葉まつりの最終日だったようで、とっても人出が多かったです。
元々滞在時間はタイトな予定だったので、駐車場待ちにまず出鼻をくじかれ、、
肝心の三つの堂の広場までは辿りつけず・・・ちょっと不完全燃焼。

でもまぁ、着物で圓教寺なんて、いくら地元とはいえ中々行ける機会はないので
幼馴染と一緒に行くことができて良かったです♪

余談になりますが・・・

「書写山・圓教寺」、ラストサムライのロケ地となり一躍有名になったのですが…
そのおかげで、入山料?が必要になったという(笑)


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おはようございます!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

主人と長女を時間差で送り出す朝。予定ありの朝。
いつもなら、バタバタしてる時間なのですが・・・今日は急遽ゆっくりな朝。

というのも、今朝方から長女が体調不良。
昨晩から食欲も少し落ちていて、なんとなーく予兆があったのですが、予感的中。

長女によると、学校でも具合の悪い子が続出していたみたいなので、、
ウィルス性の風邪なのかな…流行ってるんでしょうね。。

本日の予定は全部変更。
病院に行く以外は「なーんにもない日」になりそうです!!
今日のおやつはやっぱり『じゃがビー』に決定ですね(笑)

そんなわけで、今日は後回しにしていた着物の身上げをしようと思います♪

_MG_7667.jpg

_MG_7805.jpg

↑↑↑
コレは、約1年前。
幼稚園の発表会で「日本舞踊」があったので、前もってお友達と着付けの練習。
せっかく皆揃って着物を着たので、お友達と一緒に好古園にお出かけしたのです。

_MG_8012.jpg

_MG_7741.jpg

年明けてしばらくしたら7歳になる長女と、もうすぐ3歳の次女。
今年は姉妹で七五三なのです。
仕事の都合などで11月中にはお参りに行けませんが、準備しとかないと!です

写真の頃に比べたら、足の大きさも身長も成長しました。(中身はあんまり…
この前着物を合わせてみたら、5センチほど調整が必要な感じでした!!

最近特に、怒られてばっかりの長女。風邪ひいた時くらい、優しくしよう…
今日は習い事もお休みして、一日お家でゆっくり過ごさせようと思います!!

早く風邪から復活して、ゆっくり元気になぁ~~れ♪


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寒いからこそ動く♪

 21, 2013 15:36
こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

最近、本当に寒いですね。。
暑さには強い方ですが、寒いのはとっても苦手です・・・
朝起きる時も、まだ外は真っ暗な時間なので布団から出るのにも勇気が要ります

朝起きて一番に、ガスファンヒーターをつけて。。
着替えやらをすませて部屋に入るとちょうど温かいので、お弁当づくり開始です。

パソコンの置いてある部屋は寒いので、ブログの更新も怠り気味ですが…
のんびり気ままに続けてまいりたいと思います♪

さて。。
忙しい週、中盤の昨日は・・・
大阪に住んでいる姉に声をかけて、数年ぶりに垂水へ♪
目的地はココです!!
↓↓↓
2013112010560000.jpg

行ってみてビックリ。建物は増設されお店も増えて、、
でも平日でしたので、ゆっくりお店を回ることができました♪

品定めの時は姉に次女を子守りしてもらい、、学校のある長女は義母の家に帰宅。。
やっぱり皆に助けてもらいながら、お買い物を楽しみました。。

毎度毎度、お世話になりありがとうございます・・・

そして今日は朝から公民館ヨガ2本。
またまたお義母さんにお世話になる日なのでございます。。

朝、ヨガウェアに着替えると、いつも次女が「わぁ~可愛いね~おかあしゃん」と
褒めてくれます。「ありがと~嬉しいわぁ」と素直に喜んでおります(笑)

で、私がもたもた準備をしていると
「遅刻、遅刻!ばーちゃんち行くから!おかあしゃん、早く~ヨガでしょう」と。。

もうすぐ3歳。しっかりしとるな~~~


今日も、先週に引き続き「自宅でできる肩こり解消」の動き。

Xの動きがキーポイントなのですが、だいぶ上への動きは良くなってきました。
後は、もう少し肩甲骨を背中向けてにしっかり寄せながら下方向へ持っていけると
更に可動域が広がってくれるので、肩こりが楽になると思います♪

片足を伸ばして眠る鳩のポーズも、すんなりと入れるようになってきました。

どうしても、伸ばしている足の方に体重がかかってしまいがちになるので、
曲げている膝側の骨盤をしっかり開き、ボルスターの傾斜部中央におへそを乗せて
骨盤の向き・高さが左右均等になれると、尚良いですね!!

12月クラスでは、このポーズから次につながるポーズを入れていきますので
次回、もう少し骨盤の動きを意識しつつやっていきましょう!

寒い季節になると、どうしても肩をすくめて身体を小さくしがちなのですが
だからこそ、しっかりと動かしてあげて筋肉・関節を動かしていきましょうね♪
そして、身体だけでなく心もゆったりと構えてリラックスしていきましょう


最後に。。最近、ぱったりと載せていなかったお花の写真です


これも買い物先のお花屋さんで撮らせてもらったお花。
皆さんよくご存じだと思われます、シクラメンです♪

2013103011120001.jpg

ピンクのシクラメンは「憧れ」「内気」「はにかみ」 でした♪

色によって花言葉が違ってくるようですが、お花屋さんに書いてあった花言葉は
シクラメン 「絆~きずな~」 でした!


11月クラスは、残すところ来週のママクラスが1回。

12月はママクラスの体験教室を予定しています!!
広報姫路の公民館案内チラシと、またコチラでも詳細をお知らせさせてもらいます♪


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ハマる。

 19, 2013 16:43
こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

昨日紹介した「癒し」のお菓子。。
子どもと一緒に今日も食べてしまいました

昨日とは違う味、いやお菓子なんて本当はどうでもよくて、私の知りたいのは
フタに書いてあるアレだ。

「誰かと自分と くらべなくて いいんじゃが。」

まさかお菓子のフタの文章に癒されるとは・・・で、今日。

2013111815240000.jpg

ほんと、ほんと!!そうだよねーと一人うなずく。

文章によって癒される私は「言葉の持つ力」もひしひしと感じている。

身体だけでなく心も温かく穏やかになれるような・・・そんな言葉を発したい

ヨガ教室に来てくれる皆に、ポカポカが伝えられますように♪


というわけで、私。
しばらく「じゃがビー」にハマるかもしれない(笑)

でも、今おやつボックスを覗いたら・・・
じゃがビーではなくジャガリコが入ってた・・・残念!!!!


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意外なものに癒されるの巻。

 18, 2013 14:31
こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

先週もそして今週も・・・月曜日~土曜日まで予定びっしり。。あー忙しい。
でも、「今週は疲れた~」ではなく「今週も頑張った~♪」と思うようにしてます

病は気から…という言葉があるように、
自分の気持ちの持ちようで「忙しい日々」が「充実した日々」になる気がします

さて。。
そんな忙しい週の始まりである今日は、幼稚園の制服合わせに行ってきました!

長女と同じ幼稚園。
4年前もこうやって制服合わせしたんだな~と感慨深い思いにふけるのもつかの間。
元気ハツラツの次女から目を離したら最後、あっという間に見失います・・・

どこへ行ったのか…
あ。。いた!!先生に「こいのぼり」の歌を披露していました(季節外れ過ぎ

優しい先生たちはニコニコしながら拍手してくれました。
そうだ、そうなんだ。
私も「はいはい。上手上手~」ではなく、たまにはちゃんと聞いてあげよう

帰りに買い物を済ませた際、普段あまり買わないお菓子を購入。
家に帰ってから無性に食べたくなり…お昼ごはんの前にこっそり食べちゃいました。

そしたら・・・
お菓子のフタに書いてある言葉に癒された(笑)

2013111812510000.jpg


長女を他の誰かと比べて「1年生なのに幼すぎる・・・」とか

次女を他の誰かと比べて「もうすぐ3歳なのに落ち着きがない・・・」とか

自分のヨガ教室についても、そう。
焦らない、ゆっくり進むと決めていても、、心のどっかで「比べている」のかも。

隣の芝は青く見える的な感じで、、他のだれかと比べたってどうにもならない。
頭ではわかっていても、ちょっと焦ったり、羨やましく思ってみたり。

まぁ、まだまだ私は母としても人間としても未熟なんだな

お菓子のフタを眺めながら、、大好きな珈琲を飲んで深呼吸。
なんかちょっとスッキリ~♪


さて!!!今週も楽しく頑張りましょーーーう


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肩こりバイバイ

 15, 2013 23:57
こんばんは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

その日の事はその日のうちに書こうと思いつつ、昨日は子どもと共に21時30分就寝

夜型人間のつもりでしたが、、添い寝するようになってからは超早寝早起きに。。
でも早寝は絶対いいですね!22時までにはぐっすりなので身体の調子もいいです♪

今日も危うく寝てしまうところでしたが、お弁当用のご飯をセットし忘れてたので
なんとか起きてきました!!

さて。昨日は公民館ヨガ、今日はカルチャーセンターでした。

前半はスプタバダコナーサナでほぐしてから、お家でも簡単にできる
肩こり解消プログラムを紹介しました。

その名も「肩こりバイバイ」
私の上司が命名したレッスン名です

肩こりの会員さんにとっても好評だったプログラムです。
ボルスターとの相性がいい動き&家でもできる動きをいくつかやってみました。

手首にひねりを加えながら、肩甲骨をあらゆる角度から動かしてあげるのですが、
ボルスターがあることで更に可動域が広がり、効果抜群!!な感じです

私も元々肩こりがひどいのですが、頭痛がするほど肩が凝っていても
動かしてあげた後は本当にスッキリです!!

最近本格的に寒くなってきましたので、ますます肩こりさんにはツライ季節。

1回だけでは覚えられないかもですが、何回かやってみて是非覚えていただいて
お家でも実践してもらえたらいいな~と思います♪

また来週、ママクラスは再来週、お待ちしておりまーす!!

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こんにちは赤ちゃん♪

 13, 2013 18:47
こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

今日は親子クラスの11月クラスでした
新しく3名のママさんと可愛いKIDS&赤ちゃん達をお迎えしてのレッスンでした!

日頃、育児家事で忙しいママたちに少しでもリラックス&リフレッシュの時間を…
と思っているのですが、今日は逆に私が赤ちゃんに癒されました~

さて今日は、レッスンを始める前に皆さんの左右差チェックをしましたら・・・

右に旋回、前に移動etc…
知らず知らずのうちに、筋バランスの差ができたりして。。
でも、日々その状態で過ごしているので気づきにくいんですよね。

グラヴィティヨガでは、筋バランスを整える為に『弱い方を鍛える』のではなく
『強い方を緩める』ことに意識を向けて動いていきます。
動くというよりは、その状態を保ちながらゆったりリラックスする…でしょうか。

1回のレッスンで「歪みを治す」のではなく、
続けることで徐々に「緩めて」ニュートラルな状態に持っていくのが理想です。

子どもと過ごしていると、おんぶに抱っこは日常茶飯事。
赤ちゃんがいると、抱っこだけでなく授乳やミルクTimeが頻繁。

普通に過ごしているよりも、確実に肩は凝るし身体は疲れやすいと思います。
産後は骨盤も開いていて身体の歪みも大きくなっています。

一気に解消!!とはいきませんが、ゆったりとした動きで徐々に身体を整えて
肩コリが楽になったり、身体の疲れが取れて気持ちも楽になって・・・
穏やかな時間を過ごしてもらえたらいいな~と思っています♪

「親子クラス」としては月に2回ですが、もう少し回数を増やしたい方は
お子様も一緒に通常クラスへ来ていただいても大丈夫です

空き状況を確認の上、高岡西公民館(079-291-0303)までお電話いただくか、
お問い合わせフォームよりご予約くださいませ♪


昨日から急に寒くなりました。
皆さま体調を崩さないよう、温かくしてお過ごしくださいね♪


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O脚をヨガで治せるか・・・実験開始。

 12, 2013 00:23
こんばんは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

今日はちょっとマニアックなネタですが・・・よろしければお付き合いください

昨日から我が家でちょっとしたプロジェクトを開始しました。

体育会系の我が家なのですが、私は現在「スポーツ」はお休みして「ヨガ」の道へ。
夫は元スイマーですが、今年からマスターズに復帰し本格的にトレーニング開始。

この春からコツコツ練習を重ねてきましたが、
つい最近の大会では思うような泳ぎができなかったようです。

そこで来年の3月にリベンジするためには・・・
もちろん一に練習、二に練習なわけですが、現役時代からずっと「悩みの種」である
O脚を少しでも改善した上での究極のドルフィンキックだ!!ということに。

基本『ヨガなんて…』のスタンスの夫ですが、まぁ物は試しに・・・と半ば強引に
O脚改善の為、筋トレ・ストレッチに加えてヨガを取り入れてみました。

とりあえず、基本は外側の筋肉をゆるめ、内側の筋肉を鍛える。
鍛えるのは筋トレだけでも十分なのですが、「ゆるめる」ならばストレッチ&ヨガ。

せっかくマイボルスターがあるのですから使わないのも勿体ない。
それに私の練習(実験台?)にもなりますし、協力してもらうことにしました。

今、膝を痛めているので、出来るポーズは限られているんですが、
まずスプタバダコナーサナで骨盤をゆるめ、筋疲労している肩回りをほぐしました。

そして、逆位大の字のポーズで鼠蹊部(足の付け根)をストレッチ。
橋のポーズではお尻をしめながら内腿の意識。

後は膝に負担のかからないパターンのチャイルドポーズで腰・背中を緩めて終了。
膝が治れば割り座と片足を伸ばして眠るハトのポーズを入れたいと思っています!

まぁ、改善されたところで「ヨガのおかげではない」と言われそうですが(笑)

それでも私の勉強にもなりますし、筋トレ後の疲労回復にも貢献できますし、
とりあえず週に何回かやってみることにします

ジムでの筋トレ、プールでのスイム練習、自宅での筋トレ&ストレッチ&ヨガ。
さて目標の大会の三月までに、どのくらいO脚が改善されるのか…楽しみです。


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匂い松茸、味シメジ。

 09, 2013 07:23
おはようございます!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

スポーツの秋、食欲の秋、、店頭にも松茸がチラホラ・・・
見て見ぬふりをして通り過ぎているのですが、先日大騒動?珍騒動?が起こりました。

松茸は食べたことあるけど、特に思い入れのないハズの長女と、
多分食べたことなく、もし食べててもその存在意義を知らない次女を連れて買い物へ。

お店に入ってスグの場所に、ズラリと松茸が。。。
もちろんスルーなのですが、なぜか次女が「まったけ食べてみたい!」と言い出した。
周りのお客様たちは「あらあら大変ね~おほほ。」みたいな感じで微笑んでる。

・・・何かの間違い。
うんうん、そうだ。松茸なんて見た目で分かるはずない。
聞き間違えたに違いない。はい、スルー・・・しようと思ったら
次女に便乗して長女も言い出した。(普通、逆だと思うんですけど…)

カートに乗っていて身動きできない次女に対して、自由自在の長女。
一番左端にある「ミャンマー産」の松茸をカゴにIN。

「コラー!!!勝手にカゴ入れたらダメ!!」
『なんでよ~買ってよ~~』
「今日は(も)メニュー決まってるから買わないの!」

『えーーー!じゃあ小さい方で我慢するから!』と言って、国産の松茸IN。

もっとアカンわーーーい!!!

とりあえず、その場を収めて野菜売り場をウロウロしていたら・・・
今度はキノコゾーンでまたもや次女が「あ!!まったけだよ!買ってよ~」

いや、これシイタケやし・・・。

今日はシイタケいらない、シメジを買うの。
で、カゴの中にシメジをIN。

「わぁー♪♪♪やったぁ~~~、ありがとう、おかあしゃん
「かわいいまったけ、ありがとう、おかあしゃん

皆に見られてるし・・・
まったけまったけ言ってるから皆にカゴの中も覗かれてるし・・・
でもこれ、シメジやし・・・

恥ずかしいわ

さすがに長女は、『これ松茸なん?』と聞いてきた。
「あのね。。匂い松茸、味シメジって言って~」と説明。

「ふ~ん、でもやっぱり松茸食べてみたいな。松茸と岩魚の塩焼き!!」

え・・・

松茸、松茸という理由がここで判明。

最近のドラえもんで、のび太くんが松茸狩りに行き、パパが岩魚釣りする話してて、
録画してたから何回も見てたので・・・その影響。

昨日の買い物先には店頭に松茸は売っていなかったけど、
シメジ、マイタケ、エリンギ、シイタケが並んで陳列されておりまして・・・

案の定、「わぁ~まったけがいっぱいだね~~~」と次女。
聞こえないふりして買い物して帰りましたとさ。

おしまい。


本日もヨガとは無縁の日記にお付き合いいただきありがとうございました!!
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こんにちは!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

今日は公民館ヨガ11月クラスの1週目。
先月の4・5週目はお休みだったので、なんだか久しぶりな感じでした!

外は寒くなってきましたが、暖房のおかげでお部屋は程よくポカポカ。
そして、筋バランスの左右差チェックをするために少し動いていただいたので
レッスンに入る前に汗が・・・でしたね

チャレンジポーズの候補は色々あったんですが、
今月、来月、再来月…とチャレンジポーズを一連の動きで繋げて行けるように
『サーランバ・エカ パダ ラージャカポタナーサナ』(舌噛みそうですね)
をすることにしました!!

『片足を伸ばした眠るハトのポーズ』というのですが。。
これが結構しっかりストレッチされるポーズでございまして、
お尻や腿の硬い人にはちょっと刺激のある動きだったかもしれません。

足のむくみや疲れをとったり、筋肉の硬化による腰の痛みを緩和してくれます。
何よりも骨盤の調整ですね♪

残念ながら、人の身体というのは「元の状態」に戻ります。
なので、続けることで少しずつ左右差を少なくしていければな~と思っています。

足の位置や膝の向きの細かい部分まで、適切な位置・向きに、
すんなりと一人で入れるようになれるといいですね♪

上半身のほぐし&リラックスに加えて、下半身の動きをしっかりと行って、
「身体の芯から温めて」この寒い冬を乗り切っていきましょう!!

来週は、親子クラスでもこの動きを取り入れて行っていきますので
ママさんたち、楽しみにしていてくださいませ♪

11月の当日参加も空きがあるクラスは受付できますので、
ご興味ありましたらフェイスタオル2枚だけ持って、お気軽にお越しください

水曜親子クラスと木曜9:30~クラスはご予約枠が少なくなっています。
木曜11:10~クラスは比較的ゆったりとご参加頂けますのでお気軽にどうぞ♪

それでは、今月もヨロシクお願いいたします!!


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当日参加OK!!のご案内♪

 05, 2013 08:57
おはようございます!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

今日は・・・
『当日参加、OKです♪
お気軽にお問い合わせください♪』
についての話

『akkoYoga教室』は、クラスに空きがあれば当日参加も大丈夫です!
お仕事の都合で月1回来れるかどうか・・・という方も、来れるときだけ予約して
ヨガレッスンに参加していただけます♪

今日はたまたま気が向いたので、心とカラダの疲れを癒したい…
というかたも、その日だけご参加いただくことができます♪

一人では不安、友達となら…という方でも、空きがありましたらお受けできます♪

残席数は、当ブログ『今月のご予約状況』のページでご確認いただくか
直接、高岡西公民館(079-291-0303)までお問い合わせください!


『気軽に通えるヨガ教室』なので、本当に気軽~に気楽~にご参加ください

気が向いたらいつでも来て下さいね♪
もちろん定期的に来ていただけると、とっても嬉しいですが(笑)


さて。。
今月の木曜日の前半クラスと水曜日の親子クラスは
ご予約枠が残り少なくなってきました。

木曜日の11:10~クラスは、ゆったりとご参加いただけます♪
お一人様でも、お友達同士でも、気軽に来て下さいね!!


★☆★当日参加をご希望の方★☆★

高岡西公民館(079-291-0303までお申込みいただくか、
姫路deグラヴィティヨガ教室HP問い合わせフォームより
ご予約をしていただきますようお願いいたします♪


持ち物や教室の詳しいご案内はコチラ

皆さまのご参加を心よりお待ちしております♪ 


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セールにつられて♪

 04, 2013 08:01
おはようございます!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

楽天、優勝しましたね~!!マー君、すごいですね~!!

特にどちらを応援していたわけでもないんですが、、
田中投手の力投を見ていると、いつの間にやら楽天を応援しておりました

子どもと寝ていたので、リアルタイムでは見ていなかったんですが…
携帯でニュースチェックしてたら「楽天日本一!!」ということで、、
1階におりて、パソコン&テレビONです。

スポーツニュースを見るだけでなく、なぜパソコンか?
優勝セールが始まったからです

目をつけていた、七五三用の髪飾り2点を無事ゲットしました!
正確に言うと・・・セールにつられて、ついつい買っちゃったんですけど(笑)

買っちゃったといえば、、コレもやっと買いました。

2013110406330001.jpg

ここ数年、私のスケジュール管理はキッチンのカレンダー!だったのですが、
ついにMY手帳を購入しました。

子どもの行事、習い事、ヨガ、、記入してみるとそこそこ忙しいもんですね。。

私がそこそこ忙しいということは、
もれなく、次女の子守りの義母も忙しいということで・・・
いつも本当にありがとうございます


そうそう。。義母の家で撮らせてもらったお花の写真です♪

野路菊・・・のじぎく・・・のじぎく国体ってありましたね。
そうなんです、野路菊って実は兵庫県の「県花」だそうですね!
義母に聞いて初めて知りました

花言葉は、「真実」「高貴」

野路菊・・・素朴な花ですが、可愛らしくて好きです。
花言葉がマイブームになったおかげで、将来「お花に詳しい女性」になれるかも

2013110214180002.jpg


さて、今週木曜は公民館ヨガです。
今月のチャレンジポーズも決めましたよ~~~♪お楽しみに!!

そして来週の水曜日、新しい方々をお迎えしての親子クラス♪
新しい出会い、とっても楽しみです!!

だんだん寒くなってきましたが・・・
心も身体も温まるような「ヨガ教室」にしたいと思いますので
今月もどうぞヨロシクお願いいたします


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HAPPY★ハロウィン

 01, 2013 09:56
おはようございます!
姫路でグラヴィティヨガ教室をしております、akkoYoga★Akkoです♪

今週は久しぶりにゆっくりとした1週間でした。
ずっとできていなかった衣替えも完了し、押入れもやっとスッキリ!!
(私の分はまだ中途半端ですが・・・

そんな昨日は、、ハロウィンでしたね~

生まれてこのかた、ハロウィンとは全く無縁の生活をしてきましたが…
長女にそそのかされて、ばーちゃん&ご近所の方も巻き込んでの(?)1日。

昨日は学校から帰ってきて、ささっとランドセル片づけて即行で着替えて。。
普段はのんびりダラダラなのに早いこと早いこと。

妹の仮装もコレ着てコレつけて・・・とお姉ちゃんらしく指示。

メガネは次女が自らチョイス。
頭と背中にはチョウチョ、上半身はプリキュア、下半身はシンデレラ。
手には、ステッキの代役で孫の手・・・(笑)

近所だし。。母はカメラ片手に黙って見守ることにいたしました。

_MG_2939.jpg

_MG_2945.jpg

次女は意味も分からないのに、
「とりっくありーと!!」とそれらしきセリフを叫びながら猛ダッシュ
「ちょっと待ってよ~ホウキに乗ってよ~~~」と追いかける長女

義母がお声掛けしてくれていたおかげで、近所の人にも参加してもらい、
大満足なハロウィンとなりました!!

さて、今日から11月ですね♪
1週目の金曜日ということで・・・今から加古川カルチャーセンターです!
今月から新しい人もお一人増えて、嬉しいです♪

次女は玄関ですでにスタンバイ。
「はやく、ばーちゃんち行こうよ~!おかあさん、はやくヨガでしょ~」って

3歳手前にして「ヨガ」を知ってる次女。笑えます。
今日もお義母さん、お世話になります!!

では、行ってまいります♪


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